Motivation

Den store fitness festival!

Tog på Fitgesund-ugen i Intersport i Saalfelden med topbusser og 300 deltagere, der elsker sporten. Bjerget ringer fra 2. til 7. september 2018.Saalfelden Leogang i Salzburg Pinzgau er beliggende mellem Kalkriesen og græsbjerge og med udsigt til et fantastisk alpint panorama. I dette smukke landskab inviterer Intersports tredje FITGESUND-event, der drives af True Fitness Blog, til den fineste sport: topbusser, de nyeste fitness- og aktivitetsudviklinger, bjergsport, trail running, ernæring, træningsdesign og udstyr. Ef

Gruppe Fitness Great teamwork

Lone fighter var i går! På Group Fitness er fokuset på holdet. Lad os bekæmpe bastarden sammen med rytmiske beats og et smil på vores ansigt.Hvis du har lyst til at lære maven og benene i brasilianerne, er Carlos og Brasilien BBP på det rigtige sted. Denne værksted står for slanke, stærke ben, en stram mund og en stærk ryg.CrossShape

Medicinsk fitness klasse forebyggelse

Nu og da smerter i ryggen, knæ og skulder? Hvem ved det ikke? Ved Medical Fitness lærer du ikke kun at fjerne smerte, men forhindre det som en forebyggende foranstaltning.Desværre er ryg- og ledsmerter en del af hverdagen for mange mennesker. Men det behøver ikke at være. En lang række foranstaltninger kan hjælpe med at forhindre symptomerne selv at forekomme. Mere

Mountain biking og trail løber for udendørs fans

Bjerget ringer! I 2018 finder du ikke kun en ny placering, men også helt nye aktiviteter: mountainbike og trail running.Uanset om det er nybegynder eller avanceret, tilbyder udeholdet Geisler dig en uforglemmelig sport og naturoplevelse. Lær under vejledning af højtuddannede guider, der passer dig individuelt, du vil videregive sporten og sikre din sikkerhed. m

Tilpas i 5 minutter fuldbody HIT træning

Ikke meget tid? Intet problem! Med HIT får du pasform i 5 minutter. Fullbody træning - deltag i!Den såkaldte HIT-uddannelse kommer oprindeligt fra vægt træning og bodybuilding scene. Den særlige form for træningen lover maksimal træningssucces i minimal tid. Samtidig skal musklerne nedbrydes og fede! Faktis

Energiboller af Jan Energy-Balls DIY

Min energi bolde er den perfekte energikilde før en hård træning og er fantastisk til folk, der har problemer med at få vægt.Energikuglerne indeholder værdifulde fedtstoffer gennem cashewnødderne. Havregryn og chia frø giver vigtige vitaminer, fibre og antioxidanter. På grund af goji bærene smager ballerne lidt frugtagtig og indeholder også sunde phytonutrienter og en høj procentdel af jern. Intet spør

Jan Körber Mere motivation for dig

Moin sports venner. Jeg er Jan, 27 år, bor i Braunschweig. Motivation, fitness, sund livsstil er mine emner og på True Fitness Blog får du mine bedste træningstræninger og motiverende tips. Jeg glæder mig til din feedback.Jeg har altid været en meget atletisk person. Judo, fodbold, volleyball, snowboarding, løb eller bouldering - alt dette har altid været meget sjovt. Min drø

Jan Körber: Styrketræthedstræning uden vægte

Jeg siger det igen og igen - du behøver ikke nødvendigvis et motionscenter for at få en rigtig god træning! Disse enkle øvelser har store effekter!Ingen vægte, intet udstyr ... ikke noget problem! Du kan også give det en god smække. Under træning er en ting vigtig: Variation! Og ofte er det bare sjovt. Prøv ti

Træk ups med powerband

Jan Körber har et godt trick på, hvordan man lærer pull-ups hurtigere uden at være helt frustreret. Hemmeligheden er et kraftbånd! Du vil blive overrasket.Kombinationen af ​​powerband og pull-ups vil hjælpe dig meget. Eller endelig hjælpe dig med at lave pull-ups. Et kraftbånd er et selvstændigt band af gummi. Fra klassis

Jan Körber og Louisa Dellert: Strand træning for to

For to er træning bare sjovere. Derfor er der 6 øvelser i dag, som du kan gøre hvor som helst uden udstyr. Lad din partner vide, det starter!X hopper. Begyndes i stående stilling. Nu hæk lidt ned og tag diagonalt med din hånd mod modsatte spids af tåen. Hop op og spred dine arme og ben i luften - danner en "X" i luften.Inline

Jan Körber Food Burrito Fitness Roll med masser af protein

Denne vegetariske burrito imponerer ikke blot på smagen.Oprindeligt kommer burrito fra det amerikansk-mexicanske køkken. Burritos er fyldte tortillas lavet af hvedemel. Normalt. Fordi denne burrito fitness rolle er lidt anderledes.Opskrift Burrito Fitness Rolle Dejen:Det er det du har brug for: 150 gram lavfedt kvark, krydderier efter smag (jeg tog pizza krydderi), 5 æg.Se

5x udendørs træning med Jan Körber

Benyt lejligheden til at træne i naturen. Stiv luft, høj musik og lange rejser. Du kan gøre disse øvelser hvor som helst, når som helst.Skulder touch Gå til push-up standen. Fra denne position skifter du skiftevis på dine skuldre diagonalt. Venstre hånd til højre skulder og højre hånd til venstre skulder. Advarsel:

Plank - kender du disse 19 varianter?

Her er 19 forskellige plankvarianter af fitness indflydende Jan Körber for dig. Sats at du kun kender en brøkdel af det?Støtten eller planken er en super effektiv øvelse for hele kroppen. Uanset om det er på hænderne eller på underarmen, træner han primært maven, hele rygmusklerne og balderne. Men hva

Par træning med Jan_korbeeer og louisadellert

Tag dit yndlings menneske og træne som Jan Körber sammen med sin partner Louisa Dellert. 9 crunchy øvelser til en fullbody træning.Hvorfor sport alene, når det er meget lettere for et par? Disse ni øvelser gør ikke kun dig sved, de gør også meget sjovt! Under alle omstændigheder bringer de ikke kun mig og min ven Louisa Dellert sjov, men også presset vores puls enormt.SKIPPNINGE

Deep Squat Hold, hold, hold!

Motion er ikke alt! Statiske øvelser betyder: hold! Hover sæde, push-up, cymbal lift. Indtil du skælver. Så virker det.Her er din viljestyrke i efterspørgsel! Fire statiske fitness øvelser til mere effektiv aktivering af musklerne og mere mental styrke! Hvem kender ham ikke? Underarmen støtte! Ok, d

Combi-øvelse Træn din røv, mave, ben og ryg!

Med motiverende professionel Jan Körber træner så mange muskler som muligt i en kombinationsøvelse. 10 minutter om dagen!Der er tusindvis af måder at holde sig i form. Men nogle gange er indsatsen, vi har brug for til at gøre dette, ret stort. Tag en taske, kør bil eller bus og træne, træne og derefter gøre det samme, når det er tid til at gå hjem - der er 2-3 timer hurtigt væk. I dag vil j

Stærk kropscenter: Jan Körber bringer din kuffert i topform

Når det kommer til stamme muskler, er det ofte Sit-ups eller Plank. Men nu er det tid til at genoverveje! Fordi emnet body center handler om meget mere!Kerne muskulaturen er et af de vigtigste systemer, når det kommer til en sund, fit krop. Den understøtter rygsøjlen og giver dig kraftige, funktionelle bevægelser: under træning, men også hjemme. Kerne

Opret push-ups Med Jan Körber lærer du det!

Du vil endelig gøre push-up og bare brug for en god dosis motivation? Du kan få det her fra Coach Jan Körber. Fortsæt!Skubbe er en af ​​de mest funktionelle øvelser nogensinde. Udover brystmusklene udøver han også skuldermuskler, triceps og kerne muskler i underlivet og ryggen. Du kan gøre push-up overalt - uden udstyr! Jeg vil vi

Efter træning snack mad efter træning

Jeg vil give dig 5 efter-træning snacks, der vil give din krop med næringsstoffer til muskel vækst og genopretning.Giv din krop, hvad den har brug for efter træning. Træningen er hakket. Du gav alt og havde en rigtig god træning. Supercheck! Men hvad nu? For hurtig genopretning har kroppen behov for næringsstoffer efter træning. Efter

Lette vægt i stedet for jernbøjning

Det skal ikke altid være de tunge vægte! I dag vil jeg vise dig, hvordan man vælter fedtforbrænding med let vægt og hurtige øvelser.Hvis en ting er ekstremt vigtigt under træning, så er det variationen. I dag vil jeg introducere dig til en træning, der vil udfordre dig anderledes end dine normale træningssessioner. Klar til