10 grunde til vandreture Det er derfor, at gå er så godt for os!

Ved vandreture styrker du din psyke og forbedrer dit helbred. 10 grunde til at bringe vandrestøvlerne igen.

  1. SLIM MAKERS
    Hvor mange kalorier der er tilbage på sporet afhænger af turenes vanskeligheder. I en undersøgelse af IPN Köln var det afhængigt af terrænet mellem 350 og 550 kalorier pr. Time . I en anden undersøgelse øgede individerne kun deres aktivitet med 3000 trin om dagen. Resultatet efter 15 uger: Mændene havde i gennemsnit tabt 2, 6 kg, kvinderne en kilo.
  2. Vandreture afslappet
    De tidligere undersøgelser, der udføres som led i en profilundersøgelse om vandreture, viser, at 76 procent af vandrere føler sig mere afslappet efter en tur. 66 procent sagde, at de var mere afbalancerede . Trekking er en stresskiller, fordi det reducerer frigivelsen af ​​stresshormoner som enhver udholdenheds sport.
  3. STYRKE TIL HJERNESKRIVSYSTEMET
    Et "Vandretureundersøgelse" fra German Hiking Institute viser, at vandreture blandt andet sænker hjertefrekvensen og blodtrykket, forbedrer blodgennemstrømningsegenskaberne og øger hjerteets slagvolumen.
  4. MERE OXYGEN FOR DIN BRÆND
    Både musklerne og hjernen bliver bedre perfuseret af aktivitet og mere kraftfuld. Så tidligt som i 2003 var amerikanske forskere i stand til at bestemme, at tre ugentlige gåturer på en time hver uge reducerer sandsynligheden for senere demens.
  5. METABOLISMEN KOMMER PÅ TRAB
    Moderat motion er også en rensning for kroppen. Forurenende stoffer og såkaldte metaboliske slutprodukter nedbrydes og frigives via sved.
  6. MINDER CHOLESTEROL, BEDRE BLODVÆRDIER
    Kölncentret for sundhed viste i en undersøgelse, at 3000 trin mere end normalt fører til en signifikant reduktion i kolesterol og blodlipidniveauer.
  7. GØR BEN SOLID
    Benmusklerne, som ikke trænes ved at gå, lindrer belastningen på knæ og hofter. Derudover styrkes mavemusklerne og rygmusklerne og forhindrer dermed postural skade. Ledbrusk er bedre forsynet med næringsstoffer og ikke porøs.
  8. BEDRE LAUNCH TAKKER TIL FRISKE LUFT
    Undersøgelser har vist, at man ser på et landskab eller ser ud af vinduet, er nok til at sænke hjertefrekvensen, blodtrykket og muskeltonen og reducere frigivelsen af ​​stresshormoner. I naturen forstærkes denne effekt.
  9. STRENGTHENS REFUGEES
    Mens intens stress gør organismen mere modtagelig for infektion, hjælper afslappet motion, såsom gang, styrker immunsystemet og mobiliserer såkaldte morderceller.
  10. HIKING SOM ANTIAGING RECIPE
    Vandreture er en udholdenhedssport, og de, der gør det regelmæssigt, skubber det kognitive tilbagegang af præstationer i de kommende år. Også risikoen for at udvikle Alzheimers dråber med 30 procent.

Vandreture: godt for sjælen - endnu bedre end fedtmord! Nu i September True Fitness Blog!

Vores top 10 emner:

fedt dræber vandreture! Top tricks for at tabe sig, turnétips, plus trend "mikro-eventyr" Smartere løb Endnu flere beviser: overdriv ikke det hjælper! Fødevareallergi ofte uden grund - vi afklarer! Topopskrifter med tomater Starkere med mange nye sorter Glasmatssalater, supper, morgenmad: madtendensen • Rapport onlineapoteker: Hvad de har råd til, hvad det koster • Cykel selv slank Eksperter fortæller dig, hvordan man får arbejdet optimalt anvendelser • #nomakeup Ren er bedre: Alt om årets skønhedsrevolution Venskab med berøring Den nye sex trend - også noget for dig? Discounter Fitness Trips Det er hvad Aldi, Lidl & Co. Sport Trips handler om - alt dette og mere i det nye september nummer af True Fitness Blog, nu på markedet: få dem! Og efter den 13 september (vores oktober-udgave vil dukke op i handlen), får du stadig dette problem som en ePaper!

• Dine 5 måder til den nye True Fitness Blog!