Hvor meget motion er der stadig sund?

Running er fantastisk til figur, sundhed og fitness. Men hvis dit træningsområde er for højt, kan du blive efterladt tidligere.

Dårlige nyheder til alle, der løber dagligt på deres løbebane: Det kan koste dig dit helbred i det lange løb! Når det kommer til uddannelse gælder følgende: Meget hjælper ikke meget - det bekræftes af en ny undersøgelse af sportsforskere på Frederiksberg Hospital i København. De, der er aktive i sport, har en 30 procent lavere opfølgningsrisiko i forhold til en ikke-aktiv. Men kun hvis denne bevægelsesaktivitet er inden for grænserne. Fordi du kan overdrive det! Dette blev også vist ved resultaterne af tidligere forskning, der undersøgte sundhedsvirkningerne af fysisk træning. Derfor er der også retningslinjer og anbefalinger, ikke at overbelaste sporten. Resultaterne fra de danske forskere bekræftede det nu meget varmt: De undersøgte forbindelsen mellem dødsrisikoen og omfanget af en sportsaktivitet - i dette tilfælde løber.

1500 testpersoner for uddannelsens omfang

For den langsigtede undersøgelse sammenlignede forskerne to grupper af probander: i den første gruppe var der lige under 1.100 løbere, mens den anden gruppe udgjorde 413 sunde, men ikke aktive mennesker. For det første blev sundhedstilstanden for alle emner registreret, så bevægelsesadfærden for den løbende gruppe efter uddannelsens omfang og hyppighed. Efter tolv år så forskerne på antallet af dødsfald og dødsårsagen.

Optimal træningsomfang: tre enheder

Ud over alderen tog evalueringerne også hensyn til livsstilsparametre som rygning. Forskernes konklusion: Træningsniveauer på 1 til 2, 4 timer om ugen er forbundet med den laveste dødsrisiko for løbende atleter - bedst spredt over tre sessioner om ugen. Et langsomt til moderat tempo er optimalt ifølge undersøgelsen. Vejlederne blandt joggerene udførte forholdsvis dårligt: ​​Ifølge evalueringerne havde hastighedsløberne selv den samme dødsrisiko som den inaktive sammenligningsgruppe.

Sådan finder du den rigtige løbehastighed: Den nye ægte fitness blog - nu tilgængelig!

For dig nu det bedste af det moderne fitness køkken: Med "Super Low Carb" tilbyder vi dig i vores nye februar nummer 15 nye og eksklusive vægttabrecept fra vores testkøkken, også veggie & vegan er inkluderet! Ud over dette på vores store problem er den gratis DVD "Bauchkiller" med 25 minutter top fatburn træning! De andre emner: • Dit rigtige løbe tempo : Sådan finder du det • Slå Raab : Vi var i kandidatuddannelsen på Fuerteventura • Fremtidens Zumba : Dette er dansendrendene 2015 • 10 gode fitnessmål og hvordan du kan gøre det • Megatrend fascia træning : vores store træning • Nye øvelser til mental træning : Fit i hovedet • 3 kilo væk om fire uger: Sådan fungerer brødetræet • Skistjernen Felix Neureuther eksklusiv: "Vi er de vanvittige" • Velvære til hjemmet: smukkeste bad olier & Co. og meget mere, nu i den nye True Fitness Blog, fra 9. januar i detailsalg og kiosker eller allerede som eMag til din iPad, ret nemt at købe direkte her!