Afkøles med vand træning på trods af varme

I weekenden står vi over for et varmeslag. Mange joggere så tag fat i flasken. En undersøgelse viser, at det er mest effektivt at hælde vandet over hovedet.

Forskere i Californien har studeret effekten på organismen, når det kommer til at hælde køligt vand over hovedet under træning. Hjertefrekvens og hudtemperatur blev overvåget af ti veluddannede mandlige atleter, der trænede på en tredemølle i 90 minutter i fire forskellige forsøg. De kom til den konklusion, at selvom det ikke øger præstationen, gør træningen meget mere behageligt. Fagene fra eksperimentet rapporterede, at deres krop følte sig køligere, målinger viste en lavere puls og hudtemperatur.

Regulering af kropstemperatur

Kroppen reagerer på stærk varme med egne mekanismer til regulering af kropstemperaturen. Varmen transporteres til huden via blodet, der frigives til ydersiden. Derfor øges hjertefrekvensen og temperaturen i huden. Under sveden afkøles huden igen. I denne proces mister kroppen væske - og dette skal kompenseres ved at drikke egnede drikkevarer igen. Køleforanstaltninger kan heller ikke forhindre overophedning. For tegn på usædvanlig træthed bør du bremse eller tage en kort pause.
Kilde: www.nytimes.com