Trail Running Find din egen måde!

At køre i feltet er i. Men Ultradistanzen skræmmer begyndere ofte. De første trin er ikke vanskelige - vi prøvede det.

Billedgalleri

Trail løber gør dig glad - det var så entusiastisk lejren deltagerne var.

Med mudrede sko snuble jeg ind i vores køkken. "Var du i gang?" Min værelseskammerat spørger i vantro. Tildelt, ellers er det ikke min måde at deltage i joggingmængden omkring Hamburger Alster søndag morgen. Mine kolleger, som modtog mig efter min ferie med ordene: "Vi troede det ville være dejligt, hvis du tester sådan en slæbelejr." "Sure, no problem", foreslår mit ego-ego fuld viden om, at jeg formentlig kun fem kilometer på en strækning. Uden garanti skulle jeg prøve det. Men klemning er ikke muligt. For pinligt. I hvert fald kan jeg selv vælge lejren - og udelukke alle direkte med daglige maratonafstande. Mit valg falder i en ren kvinders lejr, hvis beskrivelse - ud over den åbenlyse løbende oplevelse - indeholder tre uventede nøgleord, der får mig til at glæde mig: deceleration, wellness og nydelse.

"Vi undgår hverdagens trængsel og travlhed og lad os nyde tid på ture, bjerge og landskab",

det står der. Jeg kan ikke klikke så hurtigt som jeg vil bestille. Sti løb er selvfølgelig også i forgrunden her. Man bør holde fast i 90 minutter ad gangen og kunne gå i tre til fire timer. Efter arbejdet kan du slappe af i spa-området på Hotel Vier Jahreszeiten i det østrigske Pitztal, og der serveres en menu med flere retter. Hard-core marathoners og ultra-løbere kan nu slå deres øjne, men det er netop dette selv-eksperiment handler om: Vis at sporet ikke behøver at være ekstremt, fungerer godt lige uden for døren og - spoiler alert - med en smule grundlæggende fitness er også velegnet til begyndere. Lejren er organiseret og drives af de to venner, kvindelige løbere og Asics frontløbere Andrea Löw og Sandra Mastropietro. De har spist miles over hele verden, oplevet alt fra flere dagers ørkenkampe til stejle alpint Marathons. I hendes lejr er mindfulness og nydelse en del af konceptet. Dette er helt unikt og viser, at indsats og deceleration ikke udelukker hinanden. Dette appellerer til både trail-erfarne såvel som helt nye.

Trail løber: time out fra hverdagen

Efter fire uger af semi-regular løbende træning er jeg nervøs på vej til Østrig. Fire dage med lejr, fire trail running units, ligger foran mig. Trafik marmelade og ferie tid, jeg er lige i tide til velkomstrunden stormede ind i hotellet. Et godt humør og modley crew på otte kvinder hilser mig, og uden meget snak går det direkte til skovstierne på dørtrinnet.

Bare en meddelelse: ingen stress, hver i deres tempo - og det vigtigste, har det sjovt.

Inngangssporet fører faktisk op ad bakke med en ret beskeden klatre, men jeg indser straks, at dette er noget helt andet end at gå i Hamburgs lavland. Før panik rammer mig for at stoppe hele butikken i løbet af de næste par dage, kommer den overraskende erkendelse til at tænke på: når det kommer til sporet, løber det ikke så hurtigt ud som jeg er vant til. Og: Hvis det bliver for stejlt, går du bare. Så det er det! "Du skal lære at dele din styrke på lange ture, " siger Andrea. Uden pres kan jeg pludselig holde op let og hoppe efter aftensmad fuld af forventning om den første lange tur i seng. Men ikke for længe, ​​for selv før morgenstabilitetstræning er på dagsordenen. Sandra viser os øvelser, der er særligt vigtige for løbere for at undgå ensidig stress. Vågn op, fodret og udstyret som rigtige fagfolk - det er min første gang med rygsæk og hydreringblære - vi forlader klokken ni. Omkring 16 kilometer spor, følte to klimaer og frem for alt flere tusinde meter højde er foran os. Vores første destination er Rüsselsheim-hytten på 2759 meter højde i Ötztal-alperne. Vi har brug for lidt mere end to timer til opstigningen, som til min forbavselse ikke giver mig nogen problemer. Sandsynligvis fordi den betagende udsigt distraherer fra indsatsen. Intet trin er som det andet, der er noget nyt at finde på hvert hjørne. Landskabet skifter fra frodigt grønt, hvorpå heste græsser, til barre sten ørkener, hvor man skal sætte hvert trin omhyggeligt.

Jeg tror, ​​at sporet løber er den meget omtalte strømningsfølelse i bevægelse.

Man glemmer tiden, er behageligt anstrengt, fokuseret og fuldt ud i her og nu. Daglige bekymringer og kontor stress er pludselig meget langt væk. Efter en pause i hytten fortsætter du mod gletscheren. Ja - det bliver koldt nu. Vi tager vores jakker ud en efter en, og på trods af kulden er vi fortryllet af den pludselige is, der blinker turkis under vores fødder. Våd fødder? Ligegyldigt! I slutningen af ​​ruten nærmer sig den stejleste klatring: til bjergbanen, som bringer de fleste af os tilbage til dalen. Tre udholdenhedskampere vender tilbage med Sandra. Det er fordelen ved at have to guider. Mine lår er allerede godt tjent, men lænker ikke takket være andres motivation.

Trail løber gør dig glad

En anden fremhævning for mig - vi-følelsen af ​​sporet løberen altid rave om. Om aftenen er vi stolte og fejrer vores præstationer efter omfattende Faszienrollen med en middag, som uden landdistrikterne vil lande direkte. Trail løber ikke kun dig, men også glad! På dag tre ændres vejret: regn og tåge. Husk, fordi den stejle stigning til Taschachhaus, en lille bjerghytte, bliver rigtig mystisk. Jeg har lyst til at jeg er på sæt af Ringenes Herre. På vej tilbage kører jeg min første ned ad bakke. Sindssygt udmattende, men også den største frihed og adrenalin kick. På den sidste dag er mine ømme muskler i mine ben, men jeg vil ikke savne det sidste skød. Vi starter direkte på hotellet i Mandarfen stejle kurs til Rifflsee. Stigningen er den mest brutale hidtil. Føler vi lodret, skruer vi os opad, stærkt koncentreret, for ikke at hænge på en rod med vores lette fødder. Stien bliver bredere og mager, og vi er kun omgivet af tåge og køer - hvis arv jeg nu skal undgå. Pludselig er jeg træt. Jeg er klar til storbyen. Men øverst er Rifflsee som en skinnende opal i tågen - og straks vil jeg gerne forlenge nogle få dage. Som farvel skubber jeg kvindeholdet, som er vokset til mit hjerte, og jeg er allerede vred i bilen. Nu er det forbi, det udendørs eventyr. Min Trailfieber er under alle omstændigheder tændt - og den næste ferie i stedet for at gå til havet måske i bjergene.

Billedgalleri

Alt hvad du behøver for at løbe på banen: Den rigtige teknologi og det bedste udstyr