Sport om vinteren: nu 7 x virkelig lyst til motion!

Vind og vejr hæmmer din motivation til sport om vinteren? Det behøver ikke at være sådan: True Fitness Blog giver dig syv gode tips - til udendørs eller til studiet!

På sport om vinteren tør mange af os ikke så lykkelige løb. Men er det virkelig sandt, at vi nu næsten dvale sammen? Mange synes at være bagefter: Landsdækkende, næsten hvert sekund mellem 26 og 35 år laver nu mindre sport - to ud af fem tyskere afstår endda fra at lave sport om vinteren. Men vi fortæller dig: Passer gennem den kolde årstid, kommer du kun med regelmæssig vintersport handling. Derfor hjælper vores 7 tips eller grunde dig - forhåbentlig - meget hurtigt bagved komfuret for din sport om vinteren!

1. Brænd forbrænding

Hvil fra Schlemmerzeit.
Nu er det stadig ikke den tid, hvor vi vil tælle kalorier - men ingen vil øge mere! At flytte regelmæssigt med sport om vinteren er nu Joker, når vi har ramt på gås og kager. Den bedste måde at gøre det på er at få en del af dine muskler ud af båsen. Den øgede kalorieforbrug selv i ro - og gå uden crash kost mod vinter bacon.

2. Trigger hormon flash

Ingen chance for humøret lavt.
Sportsaktivitet sikrer selv i den kolde, mørke årstid for frigivelsen af ​​lykkehormon serotonin. Og lige nu har vi brug for dette motivationsspark for at imødegå den meget citerede vinterdepression. Og hvorfor nødvendigvis komme ud for sport? Fordi huden producerer vitamin D, der er afgørende for vores immunsystem, når det udsættes for solen.

3. Visualiser følelser

"Outsmart" dig selv!
Forestil dig i 10 minutter, hvor godt det føles, når du har opbrugt dig selv. Den trøstende udmattelse mens du slapper af i badekarret. Nydelsen af ​​en god middag, den sankende på sofaen ... men nu gå!

4. Pas på samfundet

Andre er tilbageholdende med at hænge.
Især i denne sæson kan en træningspartner enormt hjælpe med at indhente. Især hvis du laver en regelmæssig (!) Aftale.
Ekstra tip: Prøv bare ting, du aldrig ville gøre alene: danseklasse, squash, klatring ...

5. Find varianter

Rutine kan dræbe drevet.
Har du din runde i tankerne? Kender hver pølse og kender på hvilken bakke lungerne fløjter igen? Og pludselig har du ikke lyst til det længere? Ikke underligt. Vi har brug for variation, nye stimuli til at "brænde" permanent for noget. Gå derfor ofte et andet sted - eller i det mindste omvendt!

6. Bundle viljestyrke

Men begyndelsen er vanskelig.
Om sport eller ikke-sport beslutter kun få sekunder. Derfor: Brug al din energi til afgang, mod den indre bastard. Pak ting, til bilen og ud til studiet. Hvis du er kommet op, går resten af ​​sig selv. Eller har du stoppet en træning på grund af "listless"?

7. Styrke køn udholdenhed

Ideel til de hyggelige måneder.
Videnskabelige studier viser, at sport øger seksuel præstation samt sjov i sex. Sådan fungerer det: bedst at øve 30 minutters udholdenhed plus moderat vægt træning 2 til 3 gange om ugen. Især træner den nederste del af kroppen. Gennem øvelser til bækkenbunden, såsom benpresser, kan mænd øge blodgennemstrømningen og opnå en bedre erektion.