Sommer fitness kører på stranden

... er sommertipset! At køre på stranden er ikke kun ferie træning med den smukkeste udsigt, i sandet din form også gør stærke fremskridt.

Underlag: Tæt på vandet

Ikke kun afkom har en masse sjov når man graver i sandet - stranden vækker også barnet i en jogger. Fordi kørsel på stranden er ikke kun en velkommen ændring, men også styrker underben og fodmuskler - uanset om du trav med sko eller "bundløse" når barfodet løber. For at få mest muligt ud af dette må du ikke jogge i det bløde, udmattende sand, men tæt på vandlinjen, hvor jorden er lidt fastere. Du har en masse tud der, hvis du starter kort tid efter eller før lavvandet. Og start med korte enheder. 10 til 15 minutter er nok i starten - selvom du normalt bruger tre fjerdedele af en times jogging.

Sko: Frihed til fødderne

Dybest set er der ikke noget sundere for dine fødder end at gå barfodet. Fordi dæmpningen i løbesko absorberer slagkrafterne på asfalt, men tager musklerne ud, men arbejdet - som er så svagere og svagere - og derfor er der nu den nye tendens til naturlig løb. Jogging barfodet på stranden er derfor en ekstra fitness træning for fødderne. Men hvis du lejlighedsvis har problemer med Achillessenen, skal du holde løbeskoene bedre!

BANDS: JOGGING IN PROGRESS

Selvom walking barefoot fremmer en fællesvenlig løbestil, da forfoden aktivt overtager dæmpningen. Ikke desto mindre jo blødere jorden, desto højere er belastningen på sener, ledbånd og led. Især hvis stranden er skråt skrånende mod vandet, kan det føre til overbelastningsklager. Derfor ændrer ofte retning, således at begge sider af kroppen er jævnt indlæst.