Korrekt gå Læg vægt gennem ... Gå?

En britisk øvelses specialist hævder, at med det rigtige gear kan du miste fem pund i en måned. Hvad er der bagved.

Joanna Hall er grundlæggeren af ​​Walkactive og har gjort det til hendes mål at få folk til at flytte. Hendes lidenskab går, ikke strøm går, men går normalt: "Walking er grundlaget for hele min aktivitet", forklarer hun på sin hjemmeside joannahall.com. På grund af dette udviklede hun en ny teknik til at gå, som det skulle være muligt at miste omkring fem kilo om en måned.
Teorien
Ifølge sportsforskeren går de fleste forkert, og dårlig kropsholdning påvirker helbredet og figuren. Hall's teknik starter med bindevæv, hvilket styrkes af den rette stilling. Hvis kroppen bringes i korrekt kropsholdning, ledsages ledsagerne, spændinger frigives, kroppen strammes, og i øvrigt skal man tabe sig og en størrelse tøj.
Den praksis
15 til 20 minutter bør du planlægge tre til fire gange om ugen, først meget afslappet over tid, ifølge eksperten, automatisk hurtigere.
Nu er det tid til at holde din kropsholdning: hovedet bør ikke være en byrde på skuldrene, så du kan forestille dig at udvide afstanden mellem dine ører og skuldre. Skuldrene skal forblive afslappet - det hjælper halsen og giver skulderspænding. Det ånder også meget lettere med en afslappet hals.
Maven skal være anspændt, men ikke blot trukket i vildt. Det ville være bedre at forestille sig at trække underunderlivet op og tilbage. Rumpen forbliver afslappet, og også trotlignende svingende frem og tilbage af hofterne er forbudt.
For hendes fødder lægger Joanna Hall vægt på vigtigheden af ​​at arbejde med hele munden, først på hælen, ruller over bolden og føler alle tæerne på jorden, før de let kan sparkes af jorden med dem. Dette hjælper benet til at strække i en lang stride. Dette til gengæld fordeler musklerne, som trænet, får benet til at se glat og veluddannet frem for at hænge ud fra det som pakker.
Armene er taget på samme måde som i gang, bøjet fremad og bagud bevæget, den baggående bevægelse skal være stærkere end fremadgående bevægelse.
Hvis du vil komme væk fra det hele, kan du bestille Joanna Halls nyligt udgivne bog 'Walkactive Programs' på Amazon - og endda sætte dine fødder op under læsning.