Regelmæssig løbende træning er ikke lavet til arbejde? Godt og?

Ikke alle kan blive marathon pro eller hurdler. Hidtil, så godt, men alle nyder godt af almindelig løbende træning. Lad os gå!

Ikke en mester er faldet fra himlen - og i form af løb, ifølge en undersøgelse, kan ikke alle være en, fordi ikke alle har de genetiske krav til maraton eller sprintpro. Men det betyder ikke, at du skal afholde dig fra at køre træning! Kun hans mål bør ændres, så motivationen ikke går tabt.

Hvis du kan gå, kan du også gå

Michael Silverman - en fysioterapeut på New Yorks Hospital for Special Surgery - ville ikke rådgive en sund person til at overveje at gå til en træning. Ifølge ham kan enhver gå - dog ikke med samme intensitet eller udholdenhed.

"Et menneskes genom har indflydelse på hvor hurtigt og langt du kan køre",

Silverman siger i et interview med Women's Health. Dette blev også bekræftet af biologer ved Loughborough University i England, som fandt ud af, at nogle mennesker er genetisk tilbøjelige til at gå lange afstande, mens andre ikke er i stand til at gøre det. Tilsyneladende er der behov for en specifik genetisk sammensætning for at give musklerne tilstrækkeligt ilt til denne type udholdenhed. En femtedel af alle mennesker har imidlertid ikke dem.

Ingen undskyldning!

Bare fordi din krop ikke er udstyret med det rigtige DNA, betyder det ikke, at du skal kaste din løbesko ind i butikskammeret. Som en sund person har du en eller anden fordel af løbende træning - du deltager ikke nødvendigvis i en maraton- eller sprintkonkurrence! I sidste ende handler det om dit eget helbred og ikke om at slå Usain Bolt.

Indstil realistiske mål

Hvis du tager presset for at holde trit med andre eller beherske en fjernkørsel, er løbende træning sjovt - uanset hvor hurtigt eller hvor længe du løber. "For mange mennesker satte sig en maraton som det første mål, " kritiserede Silverman. "Det første mål skal dog være at løbe en kilometer." Endelig er begyndelsen hård. Hvis du lige begynder at vænne sig til en regelmæssig træning, er det vigtigt at registrere små succeserfaringer og blive motiveret af dem. Sammenligninger med andre bør undgås, fordi alle, som allerede nævnt, bringer dem helt forskellige og individuelle krav. Sundhedseksperten anbefaler at konkurrere med sig selv i stedet. "Kør din egen race", siger Silverman's tip.