Regenerering Spis eller hurtig efter at have kørt?

Hurtig regenerering efter løb: spise eller fast? Ligegyldigt hvorfor du løber - din krop har brug for kalorier og næringsstoffer til at regenerere hurtigere efter kørsel!

For hurtig regenerering kræver kroppen næringsstoffer. En behagelig bivirkning ved jogging er, at løbere virkelig kan nyde livet. Og på to måder. På den ene side gør regelmæssig træning ikke let, men specielt i det rigtige løbeudstyr til et afslappet sjovt løb. På den anden side kan du forkæle dig selv med en eller to søde synder. Selv hvis du slår buffet i buffet, sætter du simpelthen en ekstra enhed den næste dag - og vægten er tilbage i balance.

Foder til den øverste formular

Men mange løbere undertrykker deres sult efter træning: de stormer ikke køleskabet, men hurtigt i to timer. Teorien er, at de, der ikke spiser kulhydrater umiddelbart efter træning, brænder mere fedt - og dermed taber sig hurtigere. True Fitness Blog rydder op med denne fitness myte. Fordi, om du foretrækker at gå om morgenen for at tabe sig eller træne for at øge din ydeevne - efter jogging skal du i hvert fald genopfylde de tømte energibutikker.

Spise efter sport

Store regenereringsopskrifter kan findes i vores store True Fitness Blog Recipe Database. Prøv over 600 gratis opskrifter! Det rigtige for enhver smag!