Ny undersøgelse: Udholdenhedstræning er # 1 Abyssal Killer

Længe blev det sagt, kun med konsekvent styrketræning kunne du slippe af med usundt mavefedt. Forkert tankegang! Amerikanske forskere fandt ud af, hvad der virkelig hjælper.

Aerobic (ikke for anstrengende) udholdenhedstræning er mest effektiv, når det kommer til at reducere farlige mavefedt. Dette var resultatet af en undersøgelse fra Duke University i Durham, USA. I en otte måneders undersøgelse analyserede forskerne virkningerne af styrke og udholdenhedstræning og en kombination af begge. I alt blev 200 personer undersøgt. En gruppe jogged 20 kilometer om ugen, en anden afsluttet styrke træning tre gange om ugen, og en tredje kombineret styrke og udholdenhedstræning.

Jogging gør dig slank og sund

Resultatet var klart: Udholdenhedssporter som jogging reducerer ikke kun lavtliggende abdominal fedt og risikoen for at udvikle diabetes eller hjertesygdom, men også forbedre leverfunktionen.

Knækpunkt kalorieforbrug

Årsagen til succesfuldt tab i maven, forskerne ser det højere energiforbrug: Ved udholdenhedssport blev 67 procent flere kalorier brændt end i vægt træning. Derudover stimuleres stofskiftet. Vandring, svømning, jogging: med hvilken udholdenheds sport du kan tackle maven fedt, er det selvfølgelig op til dig. Fordi hvis du har det sjovt med det, vil succesen sikkert være endnu hurtigere.