Nocturnal jogging Har det med noget?

Kører i måneskinnet? Total nonsens eller stor, fordi du har forstyrret gaderne for sig selv? Hvad gør den natlige træning virkelig?

Nogle gange er det svært at indarbejde den regelmæssige træning i din daglige rutine - især hvis du arbejder og / eller skal fodre en familie på samme tid. Så hvorfor ikke bare køre sent om aftenen eller endog om natten, når solen er gået langsomt? Gaderne er så oftest øde, hvilket garanterer en uforstyrret og glattere træning. Temperaturerne falder også om natten om sommeren, hvilket gør vandret mere tåleligt, og pollenantalet er ikke så stærkt som i løbet af dagen. Allergikrævende drager derfor fordel af en natlig træning.

Skarpe sanser

Hvem går i mørket, hvis koncentration er testet. Derfor er det nødvendigt at udvise forsigtighed og forsigtighed. Synligheden er begrænset, hvilket øger risikoen for ulykker - personer med nedsat syn bør derfor løbe i løbet af dagen.
Men det faktum, at du kan se mindre end i dagslys, har også fordele, som professionelle atleter gerne vil udnytte. Selvom øjnene bliver vant til mørket engang, bevirker det begrænsede syn, at de andre sanser bliver skærpet, og man løber bevidst. Den øgede opmærksomhed øger lydhørheden - for eksempel når man undgår forhindringer.

Det afhænger af typen

Alle er nødt til at finde ud af sig selv på hvilket tidspunkt på dagen de er i den bedste form til at jogge. Din egen daglige rutine - søvn, måltider, familieaktiviteter og selvfølgelig arbejdstider - spiller en rolle. Den, der føler sig bedst til at køre træning efter arbejde, tilbydes den sene time. Formentlig er antagelsen om, at træningen lige før sengetid er usund og forstyrrer søvn, ikke nødvendigvis korrekt - det afhænger også af den enkelte. Af tempo og udholdenhedskørsler skal du se om natten, men snarere fordi omsætningen derved går igen på sporet.

Tips til natkørsel

Ud over det rigtige udstyr skal du altid sætte dig i sund fornuft under natudflugt. Undgå mørke gader og fjernveje - især som en kvinde. Tag altid en mobiltelefon med dig for at ringe til en nødsituation og lad nogen vide, hvor de er om natten. Du bør afstå fra at bruge din iPod eller mp3-afspiller, da du også må stole på din følelse af hørelse. Også vigtigt er reflekterende tøj. Med en forlygte kan du tiltrække endnu mere opmærksomhed - især på mørke veje. Før du begynder at køre, bør du ikke spise et stort måltid. En kornbar, frugt eller en protein shake giver dig nok energi til at holde styr på. Så skal du heller ikke spise en stor del, men drik rigeligt med vand. Glem også dine cool-down øvelser - før du går i seng, skal din krop vende tilbage til sin normale temperatur og puls.