Bliv afstemt! Sådan virker det!

Selvom du har det godt i øjeblikket - mange frygter det punkt, hvor motivationen går ind i kælderen. Du skal ikke bekymre dig, med vores tip vil du holde kontakten!

Det er ligegyldigt, om du er i god form under træning - er du også bange for det punkt, hvor du hellere vil ligge på sofaen i stedet for at sætte på dine sko? Hvor motivationen er i kælderen og den indre bastard overtager kommandoen? Men hvis du er godt forberedt til dette øjeblik, vil du helt sikkert være i stand til at tilslutte motivationshullet. Her er nogle tips, der gør det lettere at holde ønsket om at løbe eller vinde igen.

Hold dig indstillet: trav i et hold

Overtale bekendte eller din partner til at ledsage dig, mens du kører. Sammen er træningen dobbelt så sjov. Kan du overbevise nogen i din vennekreds, deltage i en løbende klub. Der er i øjeblikket ca. 3500 af dem i Tyskland - helt sikkert i dit område. Oplysninger nedenfor. Lav en dato: Lav en date med en ven til en joggingaftale. Selvom du virkelig ikke har lyst til det, tager det meget at overvinde for at hente telefonen og sige farvel. Sæt dine træningstilpasninger på kalenderen - og lad det ikke komme dig væk. Når en ven ringer og ønsker at møde dig for et glas øl, skal du bare fortælle ham, at du kommer en time senere. Venner forstår noget sådan.

Bliv afstemt: sort:

Altid kører samme runde, bliver kedeligt i det lange løb. Kig efter alternative ruter eller tag en weekend tur på landet - i et andet miljø er det meget nemmere.

Hold dig opdateret: Regnskab

Skriv ned dine træningsresultater. I en løbende dagbog skriver du ned, når du har uddannet hvor meget, hvordan vejret var og hvordan du følte om det. Hvis du ikke har det sjovt med træning, skal du bare vende tilbage og læse om, hvordan din præstation er forbedret i de seneste uger og måneder - gennem regelmæssig træning.

Hold dig til det: Belønning

De, der træner, har også tjent en belønning. Køb en ny, cool (løbende) outfit, en cd eller forkæle dig selv med en scoop is. Også nye løbesko eller en dejlig løbekjole øger hurtigt ønsket om at komme i gang igen.

Bliv afstemt: sæt mål

Hvem træner, har et mål. Sats med en ven, at du vil nå dette mål på et bestemt tidspunkt. Eller tilmelde dig en konkurrence. Men vær realistisk, og læg ikke for meget pres på dig.

bliv afstemt: musik på øret

Alt er bedre med musik - så hvorfor ikke løbe? MP3-afspillere er i lang tid at have for lidt penge og sikre godt humør på farten. Saml en speciel runde sampler: langsommere spor i begyndelsen og slut til Warrm-up og Cool Down, lidt hurtigere stykker imellem. Eller du lægger dig selv en lydbog på afspilleren. Fortsættelsen af ​​historien, du kun kan høre, mens du kører. Hvis historien er god nok, og du er nysgerrig, hvordan det foregår, vil du helt sikkert hurtigt blive en udholdenhedsløber.

Kør bedre med True Fitness Blog : Mange flere ideer til dine egne personlige løber muligheder findes på vores tematiske fokus sider - bare klik her: Løbtips • Løb for begyndere • Udstyr