Ball Slams Slam den bold! Power øvelse med Lea

Vil du gøre det rigtigt på kort tid? Så har Lea den perfekte øvelse for dig - Ball Slams! Eksplosiv og effektiv til hele kroppen.

Nogen andre kan stadig kende medicinbolde fra skolesporter. De var altid i udstyrskabinet, de blev ikke brugt så ofte - indtil nu! Fordi med medicinbolde kan du gøre store og meget effektive øvelser til underlivet, ryggen og hele kroppen. Lea Light viser dig en af ​​de største øvelser her: Ball Slams! Disse er stort set ikke andet end "kaste bold på gulvet" - og med fuld kraft. Lyder let, men det er super udmattende og effektivt.

"Med bolden slams, jeg virkelig gør mit bedste - jeg kaster bolden på gulvet med al min magt. Derefter er jeg virkelig fri! "

En sådan bold-slam træning styrker hele kroppen, kombinerer styrke og udholdenhed. Og sådan fungerer det:

  • Stå med benene fra hinanden, tiptoerne peger diagonalt udad. Medicinsk bolden ligger foran dig mellem dine fødder.
  • Kom i knebet, tag medicinbolden, stå op ...
  • og SLAM! Slam bolden så hårdt som det kommer tilbage til jorden!

Øvelsen er mest effektiv, hvis du udfører det meget eksplosivt og energisk. Så svømmer bolden så hurtigt som muligt mellem 15 og 20 reps. Tag en kort pause og derefter tre passerer - efter det skal du være åndedræt!

Lea træner bolden-slam træning enten imellem, hvis kun i kort tid, som opvarmning før eller efter regelmæssig træning - for at få den sidste magt ud af kroppen.

Du kunne godt lide bolden slams? Så kig på Leas mere fullbody øvelser - som fedtmord øvelsen eller hammer træning.