Crouch ned! Til sprækker og stramme ben

Deep squat med hoppe - perfekt til pops og stramme ben. Plus version af LeaLight til dem, der ikke er så behagelige med dybe squats.

Squat ned med LeaLight! Hvis du vil samtidig skubbe og lår træning, er der intet bedre. Selvfølgelig spiller overfladen en rolle, og måske har du strand eller græsplæne i nærheden. Selvfølgelig springer der springene, der er centrale for denne combo øvelse squat plus hoppe - hadede i skole som squats. Men som en statscertificeret gymnastiklærer ved, at Lea ved, at ikke alle får den dybe squat og hopper ud af båsen. Derfor har hun leveret en variant, der også er effektiv, men også for lidt forkortede hoftefleksorer og mindre benstyrke er mulig. Din træningsfilosofi:

"Prøv ikke at træne ud over kroppens grænser, se altid tæt på hvad du laver nu."

Squat til alle

Den klassiske dybe squat forekommer i mange træningssekvenser. Børn kan stadig spille dem i ordets rigtige forstand. Du kan også bruge timer i denne stilling: hæle på gulvet, balder sænket. Jo ældre vi får, jo mindre er vi i stand til at gøre det dybe squat. Hælene kommer op, torsoen læner sig fremad og en gang under, vil vi ikke komme op igen. Høj tid til at arbejde på Knackpo og lårmuskler og at lære den dybe squat igen. Med LeaLight. Hvis du ikke får det sorteret, tjek den anden halvdel af Leas video. Der viser hun dig en variant af squat, hvor du ikke hopper direkte ind i hoppet, men går skridt for skridt fremad . Fantastisk i denne øvelses rækkefølge med squat er kombinationsboksen med de hurtige, lille bagud tredobbelte trin. De fremmer koordination og er en god hjernetræning. Squat og hjerne - et rigtigt LeaLight hit!