Tænder: Sådan får du dit lyse smil

Tand profylakse understøtter tand og tandkøds sundhed. Med disse foranstaltninger holder du tænderne smukke og sunde på lang sigt.


Profylakse i mundområdet omfatter alle forebyggende foranstaltninger, der holder tænderne og tandkødene sunde. De hjælper også med at forhindre tand- og tyggegummi sygdom. Tandforfald og periodontal sygdom er de mest almindelige problemer, vi skal håndtere, og de fleste problemer er i form af huller i tænderne eller blødende tandkød. Selv om tænderne kan repareres eller udskiftes med kunstige materialer, kan dette aldrig være en tilsvarende erstatning for ens naturlige tænder. Derfor bør man ikke forsømme profylaksen og drive regelmæssigt. Så man kan handle tidligt på de faktorer, der forårsager udviklingen af ​​tandforfald, periodontitis og gingivitis.

Korrekt børstning

Dette er ikke kun en vigtig foranstaltning mod irriterende halitose. Regelmæssig tandpleje og mundhygiejne er A & O i profylakse. Mindst to gange om dagen bør du børste tænderne i to minutter. Det er bedst at bruge tandbørster med afrundede og bløde plastbørster, som skal udskiftes hver anden til tre måneder med en ny. For at kunne rengøre mellemrummene grundigt er det bedst at bruge floss eller, for større mellemrum, interdentalpærer. Tandpastaen skal være fluoriseret, men bør ikke indeholde såkaldte whiteners.

OBS: Glem ikke tungen! Der er det med bakterier, så tungen skal rengøres en gang om dagen.

Der er specielle tunskrabere til dette. Vent ca. 30 minutter efter måltider, før du børster dine tænder. Mange fødevarer indeholder syrer, der blødgør emaljen, så du vil beskadige det, mens du børster tænderne. Forresten indser du, at emaljen er angrebet: Tandoverfladen er dented og mørkere, skærekantene er tyndere og tygflader flattere. Derudover er den ramte biter mere følsom over for varme og kulde. Ca. en halv time efter måltidet har emaljen regenereret, nu kan du rense dine tænder sikkert.

Tand sund kost

slik

Hvis du ikke ønsker at gøre uden slik, behøver du ikke gøre det for tændernes skyld. Men disse bør ikke spises for ofte mellem måltiderne. Spis din daglige ration på en gang, for eksempel efter hovedmåltidet. Det samme gælder for sure fødevarer og drikkevarer som koks, limonade eller æbler. Syren indeholdt i dem angriber tandemaljen. Derfor bør du tage både slik og drikkevarer snarere alt på én gang i stedet for over en længere periode at spise.

Wholefood

Fullkornsbrød, pasta, ris mv. Samt rågrøntsager eller nødder - sund mad har profylaktiske fordele: Den indeholder ikke noget simpelt sukker, der nemt metaboliseres til kariesbakterier. Det er også den perfekte træning for kæbeklemmene . Dette stimulerer i sin tur spytproduktionen og styrker tandkødet. Spytten forårsager genopretning af emalje ved at lappe tænderne, mens de rengøres. Samtidig kan mineraler, der er indeholdt i ost eller mælk, opløses i spyt og er således indarbejdet i tandstrukturen.

Den rigtige madpakke

Det er bedst at kombinere sure og calciumholdige fødevarer for at neutralisere skadelige syrer - for eksempel frugt med yoghurt eller vin med ost. Der kan også anvendes fluorholdige mundskyllevand eller - hvis du ikke har håndmælk.

Sukkerfri tyggegummi

De kan gøre et godt stykke arbejde: tygger i 20 minutter stimulerer salivation . Spytet indeholder enzymer, der afleder syre og bidrager til remineralisering af tænderne - og dermed lindre tandemaljen.

Tjek besøg hos tandlægen

Regelmæssigt gå til check-ups hos tandlægen og ikke kun hvis du allerede har tandpine. Det er bedst at besøge tandlægen hvert halve år, så den første skade kan opdages hurtigere, og et hul kan f.eks. Ikke være for stort. Hver seks til tolv måneder er en professionel tandrensning også tilrådeligt. I denne profylaktiske foranstaltning fjernes plaque og calculus, tænderne poleres og fluorideringen udføres. Dette reducerer risikoen for tandforfald og gingivitis.

Professionel tænder rengøring

Professionel tandpleje hos tandlægen fjerner plaque og tandsten, polerer og fluorerer tænderne og giver patienter forslag til bedre tandpleje, når det er nødvendigt. En tandpleje i tandlægen skal udføres to gange om året. Undersøgelser viser, at professionel tænder rengøring er den optimale profylakse for at fjerne alle bakterier og aflejringer på tænderne og i interdentalrummet.

Ud fra et kosmetisk synspunkt er en professionel tandrensning nyttig - misfarvning med te, kaffe, cigaretter eller rødvin kan nemt fjernes. Omkostningerne ved hvide tænder: Afhængigt af tid og beløb involveret er prisen omkring 50 euro og op. De overdrages for det meste af de private sygesikringsselskaber, men ikke af de juridiske personer.

Farer for tænderne

Visse fødevarer

At søde fødevarer og drikkevarer er dårlige for tænderne, har længe været kendt. Men sukker og skadelige syrer findes også i mange andre delikatesser, der anses for at være sunde (eller i det mindste ufarlige for tænderne). New York tandlægen Marc Lowenberg har afsløret, hvilke fødevarer der skal bruges med forsigtighed og hvordan man kan lide mindre synder, samtidig med at tandpleje opretholdes.

  • Tørret frugt. Selv frugt er en vigtig vitaminleverandør, men det har i nogen tid været kendt, at frugtsyrer angriber emaljen. Tørret frugt har også højt fiberindhold, hvilket er godt for fordøjelsen, men gør det også lettere for sukker at sprede sig mellem interdentalrum. Løsningen? Rens tænderne kort efter at have spist tørret frugt eller i det mindste floss dem.

  • Hvidvin. Rødvin misfarver tænderne, men også den hvide gør tænderne til at skabe. Det er særligt surt, hvilket ødelægger tandemaljen og gør tandprotesen mere modtagelig for tandforfald. Ifølge dr. Lowenberg kan imidlertid modvirke denne fare med ost: Mejeriproduktet indeholder protein, calcium og fosfor - alle stoffer der beskytter tænderne. Alternativt kan du efter et glas hvidvin blot skylle med lidt vand for at slippe af med syren.

  • Barbecue sauce. Især om sommeren - når grillperioden starter - er denne lækre sauce et must for mange tyskere. Men de, der marinerer deres grillet kød med BBQ sauce, kan ikke lide deres tænder. Desværre blander de fleste producenter deres produkt med masser af sukker, hvorfor det er vigtigt at børste tænderne, når du nyder det. Mundskyl og flossing hjælper med at holde interdentalrumene rene.

  • Frugtsaft. Ligesom frugt kan frugtsaft med højt sukkerindhold beskadige tænderne og hjælpe bakterier spredt i mundhulen. Afhjælpning kan skabe et halm. Hvordan? Helt enkelt: Halmen sikrer, at saften i hvert fald med forenden ikke engang kommer i kontakt, men du kan stadig give kroppen sin vigtige næringsstoffer.

  • Sport drikkevarer. Fordelene er indlysende: De komprimerede kulhydrater kan spises uden problemer selv undervejs, må ikke belaste maven - og hvis ikke andet, giver de den anden luft. Især når kroppens kulhydratreserver er næsten udmattede og musklerne skifter til brændende fedt, er disse produkter en god energikilde, da kulhydraterne er let tilgængelige for kroppen som ekstra brændstofreserver.

    Derfor forskede forskere fra University of Otago (New Zealand) 31 undersøgere og undersøgte, hvilke effekter Powerbar og Co. har på deres tænder. Det viste sig, at 84 procent af forsøgspersonerne tager regelmæssige sportsdrikke under træningen - 16 procent forbruger disse præparater selv på hviledage. Problemet er, at mens sportsdrikke er rige på let tilgængeligt sukker, har de også en lav pH og dermed angriber tandemaljen. Denne effekt fremmes yderligere af den kendsgerning, at drikkevarerne ligger langsomt i munden. Desuden reduceres spytproduktionen i munden i en auditiv periode. Syren kan således kun neutraliseres utilstrækkelig. Det var derfor ikke overraskende, at forskerne var i stand til at attestere alle testpersoner en fitnessstatus, der sædvanligvis var fremragende til triatletter - men alle deltagere havde en berørt tandemalje og en øget kariesrisiko. Så hvis du er på cyklen eller kører til energidrikken, bør du børste tænderne lige efter træningen.

  • Kosttilskud. Selvom tyggetabletter siges at styrke vores immunforsvar og give det generelle trivsel, indeholder de ofte sukker for at være bedre. Din krop vil være glad for næringsstoffer, men for dine tænder vil du øge kariesrisikoen. Dr. Marc Lowenberg anbefaler derfor at sluge på tabletter for at skifte: Selvom fornøjelsesfaktoren er tabt, men du beskytter din biter.

Varm te og kold luft

De, der kommer indefrosset eller frosne om vinteren, ser ofte frem til en rigtig god kop varm te eller kaffe. Men pas på: Hvis tænderne stadig er kolde, men drikken er varm, kan det medføre fine hårfjernings revner i tandfladen. Først og fremmest er dette et kosmetisk problem, for i minikæben kan f.eks. Kaffe og rødvin afregne sig særligt godt og føre til misfarvning. Men over tid kan det blive fint, endnu dybere revner og åbner dørskaderne og porten.

Så acclimatize dig selv, når du kommer ind fra kulden og ikke haste ned en varm drink for hurtigt. Denne fare for tandhygiejne bør også overvejes, når man besøger julemarkeder og Glühweinstände. Forresten: Selv de, der overdrevent sprækker isterninger med deres tænder, risikerer skade på grund af den pludselige temperaturforskel.

rygning

Da rygning svækker immunsystemet, er tandkødene mere modtagelige for langvarig inflammation, f.eks. B. parodontitis - betændelse i tandkødet. Den negative virkning af tobaksforbruget på tandkød og kæbeknogle er bekræftet af den nylige tyske undersøgelse om oral sundhed. Derefter lider 27, 1 procent af rygere i alderen 35 til 45 af svær periodontal sygdom. Det starter for det meste med blødende tandkød, umærkeligt kæbebenet krymper. Parallelt går tandkødet tilbage, så det i sidste ende truer tabtænkning.

Dem, der ryger regelmæssigt (man måske tror) har ofte det problem, at tandkød begynder at bløde - men det er ikke tilfældet. Rygers tandkød bløder ikke så hurtigt som ikke-rygere - hvilket er farligt i dette tilfælde, fordi det er tegn på parodontitis. Ved rygning er kroppens advarselssystem, tyggegummien blødning, undertrykt, og den periodontale sygdom er fri. Hvis kæbebenet ikke længere kan holde tanden, fordi den har krympet hidtil, vil tanden simpelthen falde ud. Men sunde, smukke tænder kan ikke blive slået af noget. Og ikke kun fordi det aldrig er for sent at begynde at ryge.

Spis om natten

Hvem fodrer midt om natten, uanset hvad der risikerer øget tandforløb - det er hvad Københavns Universitet har bestemt. Holdet af forskere omkring Jennifer Lundgren skylder den reducerede salivation for det akkumulerede tandforløb i "senere stigninger". Fordi nok spyt er afgørende for at fjerne madrester fra munden.

Sammen med amerikanske kolleger undersøgte holdet lægeregisterne for 2.217 danskere. 173 af dem (otte procent) var blandt de natlige spisere. Det vil sige, de forbruges en fjerdedel eller mere af deres daglige kalorieindtag efter middagen, eller vågnede mindst to gange om ugen midt om natten og begyndte at spise. Når dataene blev sammenlignet i en seksårig periode, blev der set betydelige forskelle.

De natlige spisere tabte flere tænder. Dette forhold fortsatte også, da andre faktorer som alder, rygning og mængden af ​​sukker og kulhydrater, der blev spist, blev overvejet. Forskernes forklaring: At spise om natten - når munden er tørst og maden bliver længere i munden - kan øge virkningerne, især for sukkerholdige og sure fødevarer og drikkevarer. Så: Bedst om aftenen god børstning og hold så væk fra køleskabet, kiks og cola - så minimeres risikoen for tandabsorption!

Svøm med din mund åben

Pas på svømmebassiner og hotelbassiner - Klor, der bruges til at kontrollere patogener, kan beskadige og misfarve tænder, hvis du lægger for meget vand i munden. Spræng derfor ikke for meget med din mund åben, især hvis chlorindholdet muligvis er forhøjet. Denne fare opstår, fordi klor reagerer med vand og danner en form for saltsyre ; selv om det er stærkt fortyndet, er det ætsende. Følsomme og plettede tænder kan være resultatet.

Høfeber tabletter

Dem, der lider af høfeber, ved, hvor meget denne fysiske overreaktion mod pollen og Co. kan smide af banen. Heldigvis slukker de fleste syge antihistaminer for at holde symptomerne i stykker. Hvad mange ikke ved: Antihistaminer tørrer mundslimhinden, og reduceret spytproduktion truer tandens sundhed. Hvis munden er for tør, vil bakterierne have nemmere leg og kan dokke på de stressede tandkød; det trækker sig lettere på grund af tørheden og kan danne lommer, hvor patogenerne let kan afregnes. Dette kan forebygges af drikkevand regelmæssigt eller ved at tygge sukkerfri tyggegummi, hvilket stimulerer salivation.

Tænder som et værktøj

Nogle gange ville det være bekvemt at have en eller to flere hænder. Men den, der griber strikkepinde, nøgler eller lignende med tænderne, kan ikke lide det. Selvfølgelig er det endnu værre, hvis tænderne bruges som et værktøj til at åbne flasker eller rive plastikposer! Selv den konstante nibbling på neglene kan føre til tårer eller endda knuste tænder. Og så hjælper kun en lille påfyldning fra tandlægen.

løbetur

Den Skandinaviske Journal of Medicine and Science in Sports har offentliggjort en undersøgelse, der rapporterer en stigning i karies og tandosion hos løbere, der kører flere gange om ugen og løber i længere perioder. Men atleter, der træner intensivt i andre discipliner, er også i fare.

Hvordan er det En tandlæge ekspert forklarer: "De, der bruger regelmæssigt så meget energi, har brug for flere kulhydrater og sukkerarter, f.eks. Gennem sportsdrikke og proteinstænger", forklarer den amerikanske tandlæge. Jessica Emery. Især det ekstra sukker åbner døren for tandfald, hun advarede: "Sukker fremmer tandbortfald ved nærende aggressive bakterier." Normalt indeholder spytet antistoffer mod disse bakterier, men på grund af vejrtrækning trækker munden mere ud; Sveder, dehydrering og giver bakterierne et perfekt levested i lang tid forårsager karies. "

Tip: Træn tandvenlig

Skal vi smide løbeskoene og muteres i sofa kartofler bare for at holde vores tænder rart? Overhovedet ikke dr. Emery.

  1. "Altid drik rigeligt med vand - før, under og efter træningen", siger lægen. "Langdistance løbere bør øge saltindtaget om nødvendigt, så kroppen kan lagre mere vand."

  2. "Tag et sukkerfrit tyggegummi, som du kan lægge i munden straks efter træning og tygge. Så du gør noget ved din tørre mund ved at få dine spytkirtler igen, "siger Dr. Emerys anden tip.

  3. Vedligehold dine tænder grundigt og regelmæssigt. Udover børstningen indbefatter dette også brugen af ​​tandtråd og Zahnraumraumbürstchen. Hvis du bemærker, at dine tænder bliver følsomme eller såre, skal du gå til tandlægen så hurtigt som muligt.

Flirtation tænder

Velplejede tænder og flirter hører selvfølgelig sammen. En undersøgelse af mere end 1.000 mænd og kvinder i Tyskland på vegne af det frie hudforskningsinstitut har vist, at smukke tænder og velplejede hud er de vigtigste kriterier i parret valg .

Desuden foretrækker mænd slanke kvinder og kvinder til rensede mænd. Langt hår er mere end en tredjedel af mændene ser smukke ud, men kun 25 procent af kvinderne er det værd i manden. Muskelfigur er også en faktor: mænd, der er defineret, kan score i 24 procent af kvinderne. Så herrer: Mindst en gang til tandlægen før den første date for professionel tænderrengøring, muligvis endda blegning - kan allerede flirte med velplejede tænder hyggeligt!

(Kilder: bl.a. Cover Media, International Journal of Sports Medicine, Københavns Universitet, Free Skin Research Report)

GØR BACKPOWER REALLY WHITE TEETH?

Er det bare en myte, eller er det sandt, at sodavand er en god måde at få hvidere tænder på uden blegning? Oplev det i vores video.