Hurtig suppe Lav kalorie varmere

En hurtig suppe er det perfekte måltid efter en stressende dag. Vi har lavet tre opskrifter til lavkalorie Soul Warmer.

En hurtig suppe kan gøre alt, hvad vi har brug for i det hektiske hverdagsliv: det varme, giver trøst, gør dig fuld, er sund og med vores True Fitness Blog opskrifter forbliver du også slank. Vores motiverende tip i dag: Medtag en hurtig suppe i din ernæringsplan. Det tidsbesparende trick er inkluderet, fordi du kan forberede en større portion - og så har du på andre dage hurtigt en suppe ved hånden.

Tre gange hurtig suppe

True Fitness blog-diæteksperterne elsker begrebet "hurtig suppe". Derfor er der så mange opskrifter. Vi har valgt tre og leverer indkøbslisten i en uge, hvilket betyder seks suppe måltider. Fordi hver opskrift er til to portioner.

Hurtig suppe 1: med gulerødder

ingredienser:
1 løg, 100 gram gulerødder, 1 tommelfingerge ingefær, 3 klementiner, 5 teskefulde anis, 1 tsk majsolie, 1 tsk honning, 500 ml vegetabilsk bouillon, jodsalt, peber
forberedelse:

  1. Hakk løg og ingefær. Skive gulerødder. 1 halver clementin, klem ud. Skræl og fyld resten tykt. Fang saften. Roast anis, afsat.
  2. Varm olie. Stej løg og ingefær i den. Tilsæt gulerødder og honning, kog i ca. 5 minutter. Tilsæt bouillon. Smør i 20 minutter. Puré. Sæson med salt, peber og klementiner. Arranger med stegt anis og frugtfileter.

Hurtig suppe 2: med chorizo

ingredienser:
1 lille løg, 1 hvidløg hvidløg, 1 lille hvid selleri, 50 g spansk chorizo ​​pølse, 1 tsk olivenolie, 125 ml kylling bouillon, 1/2 hvide bønner (små), 1 lille tynd skrællede tomater, 125 g grønne bønner ( dybfrosne), havsalt, peber fra møllen, en lille timian

forberedelse:

  1. Skræl løg og hvidløg og finhak. Rens selleri, skåret i skiver.
  2. Skær pølsen, steg i olien. Tilsæt løg, hvidløg og selleri, steg kogt i 5 minutter. Deglaze med bouillon. Dræne hvide bønner. Tilsæt tomater, hvide og grønne bønner, lad dem simre i 20 minutter.
  3. Sæt suppen med salt, peber og timian og kog i yderligere 5 minutter.

Hurtig suppe 3: med vilde laks

ingredienser:
1 knoldfennikel, 200 g kartofler, 1 lille løg, 1 tsk rapsolie, 100 ml vegetabilsk bouillon, 1 lille glas fiskebestand, 100 ml hvidvin, havsalt, hvid peber fra møllen, 1 spsk sur fløde, 40 røget vildlaks, skåret i strimler
forberedelse:

  1. Rengør fennikel (hak og hold grøn), skræl kartofler, terninger begge. Hakk løg. Varm olien i gryden og sautér grøntsagerne i 5 minutter. Deglaze med bouillon, lager og vin. Kog fennikel og kartoffelgrønsager i ca. 20 minutter.
  2. Puree de mosede grøntsager og krydre med salt, peber og creme fraiche. Fyld suppe med suppe, dekorere med laksestrimler og fennikelgrøn. Hjertetødebrød smager for det.

True Fitness Blog ønsker en masse trivsel med den hurtige suppe.