Fødevare dagbog Spis mere bevidst

Ved du præcis, hvad du fodrer ind i dig selv hele dagen lang? At spise og huske, så bevidst udseende skaber klarhed. Og viser sætskruer til en ny spiseadfærd.

Hvis du lader dine spisevaner passere i dit øje, vil du glemme fedt- og kaloriebomber eller mængden vil betale sig pænt. Vi hjælper ærlighed på farten: At spise og huske er programmet for dig, hvis du vil tjekke dine spisevaner.

Hvad spiste du i sidste uge?

Hvis du endnu ikke har udskrevet den ugentlige plan for "Motivation3 - Jeg pakker dette!" Kampagne, gør det nu. Og se derefter, hvor du allerede er på den grønne gren og hvor du ikke er. Specielt: Spis mere end tre portioner kød pr. Uge - så er du i det gule område og skal reducere. Hver dag en håndfuld chips eller en chokolade bar - svært. Hvor ernæringseksperter er bare meget strenge. Tre æbler om ugen - for lidt! Det kan være mere end 20 portioner frugt og grøntsager at komme ind i det gule område.

Vores tip: start straks og hent "Kreuzchen"

Din ugentlige plan ser efter denne selvinspektion gul-rød? Tricket til tre hurtige kryds, stadig i dag: Spis et æble med en naturlig yoghurt og drik en anden liter vand om dagen. Lavt kalorier, mange næringsstoffer - og sunde. Bedste fra nu af hver dag med vores slanke tip.