Et glas alkohol Når alkohol er sund

Et glas alkohol nogle dage om ugen er sund for de fleste mennesker. Og absolut bedre end vilde kulminer efter en alkoholfri uge. Alkoholtricket.

Dette bør ikke være et opkald for at være fuld, men tværtimod et forslag til den meningsfulde håndtering af alkohol. Fordi ryggen mellem det sundhedsfremmende glas om aftenen og det skadelige alkoholforbrug er smalt. For kvinder endnu smalere end for mænd.

Hvad et glas alkohol kan gøre

Det er selve alkoholen, som i mange studier har vist sig at have forskellige gavnlige virkninger på sundheden. Det sænker LDL-cholesterol og fremmer dannelsen af ​​"godt" HDL-kolesterol. Han hæmmer clumping af blodplader, og virker således forebyggende mod trombose og på længere sigt mod hjerteanfald og slagtilfælde. Alkohol øger også insulinens følsomhed og kan forhindre aldersdiabetes. Og det har en antiinflammatorisk effekt i kroppen.

Et glas alkohol, ikke mere

Det afhænger imidlertid af mængden. Ifølge det tyske samfund for ernæring får mænd lov til at forbruge 20 gram alkohol om dagen uden fare for deres helbred. Dette svarer til to små glas vin eller øl. Kvinder bør forblive med et enkelt glas. Fordi de kan metabolisere hele procentdelen værre på grund af deres fedtfattige sammensætning og en lavere mængde alkoholspaltende enzymer i leveren.

Tricket med det ene glas alkohol

Vi ønsker ikke at spørge dig om at drikke. Men hvis du tager vin eller øl, begrænse din nydelse til et lille glas hver dag i de næste 14 dage og kun fire gange om ugen. Genopfyld ikke eller snyde. Dette vil være vanskeligere senest i en glad runde med venner, men hold fast - du vil ændre din adfærd. Og gem kalorier: Et glas tyk rødvin (0, 25 l) slår jo alligevel med ca. 200 kalorier at bestille.