Frugtstikket Fra frugtdæmpningen til frugtfanen

De er søde, saftige og forfriskende - faktisk den perfekte snack. Ikke desto mindre spiser de fleste af os for lidt af det. Bliv en frugtfan fra frugtdæmpningen nu.

Vi bør spise 2-3 portioner frugt om dagen ifølge det tyske samfund for ernæring (plus 2-3 portioner af grøntsager!). Fordi: I frugter er mange vigtige vitaminer, mineraler og især cellebeskyttende fytokemikalier inkluderet. Men alle disse argumenter har ringe effekt, fordi de fleste tyskere stadig spiser for lidt frugt. Nu er det forbi. Med disse tricks vil flere frugter ende i hendes hals i fremtiden.
1. Morgentid har frugt i munden:
Spice up din korn med sæsonbestemt frugt. Nu eksotiske frugter, æbler, pærer, citrusfrugter eller bananer er dagens orden, om sommeren bærer der rigeligt med vitamin C. Til morgenmadsmuffins er en frugt smoothie det perfekte frugtspark. Og hvis du foretrækker hjertelig, gemmer du nogle æbleskiver under skinke eller figner og pære under osten. Så det virker med den første del af dagen.
2. Snacking gjort let!
Den bedste fingerfood i naturen er blommer, æbler og co. Frugter, der kan friskvaskes og douses med skal skal være en daglig gave til arbejdspladsen i fremtiden. Også sund snack variant: tørret frugt. Selvom de er højt kalorier, er de også særligt rige på kræftbekæmpende antioxidanter og anti-stress mineraler. Så: Har altid en taske i din arbejdstaske.
3. Frugt som hovedmåltid
Frugter kan krydre krydret mad, så hvis du ikke kan lide frisk frugt, skal du prøve det i salaten, i sovs eller i gryden. Perfekte kombinationer: Efterårssalat med æbler, mango eller bær; Tørret frugt i sovs eller surkål mitgeschmort; Pizza med ananas og tun; Tarte flambée med tørret frugt og surkål; Kirsebær kikærter, Lilasuppe & Co Den klassiske, som enhver restaurant har at tilbyde: Frugtsalat. Mange opskrifter findes på vores hjemmeside!
4. Frugt som et tv-snack
Du bemærker om aftenen, at de ikke har spist frugt hele dagen? Intet problem: Drik en fortyndet frugt shake eller frugtjuice til middag. I stedet for chips og chokolade til tv-aftenen kun et par stykker frugt i en skål. Enhver, der nibbles behøver ingen store konsekvenser.