Slank på kontoret. Hænder af sukkeret

Sukker er en rigtig koncentration og figurmorder. Slank på kontoret fungerer, hvis du leder dine nibbling cravings om andre ting. Her er et par velsmagende tips.

Det eneste der forbliver slank på kontoret er dem, der følger nogle få grundlæggende regler, True Fitness blog ekspert Dr. Ing. Michael Hamm har sat sammen. Det gode ved sine tips: De holder figuren i form og øger ydeevnen. Derudover er hvert tip godt for et kryds i den ugentlige tidsplan for "Motivation3 - jeg pakker det!"

  • Spild ikke morgenmad. Hjernen har brug for carbs, ellers bliver det rastløs. Øjeblikkelig havregryn med saft eller frugt kærnemælk giver værdifuld nervefoder som B-vitaminer og anti-stress magnesiummineral.
  • Glem ikke at drikke på kontoret. Hovedpine og faldende koncentration er garanteret, hvis vi drikker for lidt. Stadig vand er den perfekte væske. Grøntsagssaft og urtete er også oK
  • Server sunde snacks til sult: græskarfrø, solsikkefrø, yoghurt, selvfølgelig frugter (disse er bedst klippede for at gøre dem lettere at spise) eller tørrede frugter (spis kun to eller tre, fordi de indeholder meget sukker).
  • Kaffen er bedst uden sukker. Han dræber vågneffekten. Og sukker får blodsukkerniveauet til at skyde op. Effekten: Hurtig sult og træthed igen.
  • Tag måltider bevidst og uden besvær. Hvem spiser hurtigt og afslappet, fordøjer værre og har ingen genoprettende virkning.
  • Efter arbejde må du ikke give de sultende hjernefløjte hurtigt i form af chokolade, kage eller cola. Nu er der brug for mad for at holde blodsukkeret stabilt. Det ville være bedre at spise mere protein, hvilket vil vare længere.
  • At være lænet på kontoret er ikke så let med mange fødselsdage, stints, stadioner og forretningsluncher. Forgive ikke for meget, så vil du lykkes.
Har du savnet tips? Intet problem: Fra nu af finder du alle de tips, der er blevet offentliggjort på vores hjemmeside på vores specielle side Fit in the Job.