The Naschtrick Sådan snackes på en slank

Ønsket om slik er medfødt. Men, som konstant nibbles chokolade & Co skader hans krop. Med vores Naschtricks er endelig forbi med chokoladeafhængigheden.

En dag uden slik er en fortabt dag for dig? Med det er du absolut ingen undtagelse. Ønsket om slik er medfødt og styrkes i løbet af barndommen af ​​sliket som en belønning eller som en trøst ofte. Kvinder, i særdeleshed, kræver ofte slik, ifølge en fransk undersøgelse.

Men hvad kan man gøre, når lejlighedsvis snacking er blevet en dårlig vane? Vi har 5 Naschtricks klar til dig, hvilket gør dem fra Schokoholic til slanke chokoladeelskere. Vælg to af tricks og prøv implementeringen i en uge. Lider du? Hvis ja, vælg en anden trick-kombination.


Snack trick 1: de rigtige kulhydrater

Enkelte kulhydrater som hvidt mel, sukker eller sødede drikkevarer brænder trang til søde og forårsager trang, mens komplekse kulhydrater forhindrer det. Derfor: Spis komplekse kulhydrater med måltider, som de er i fuldkorn, jakke kartofler og bælgplanter. De stabiliserer blodsukkerniveauet og mætter i lang tid.
Et eksempel dag: fuldkornsmusli med frugt til morgenmad, fuldkornspenne med magert kød og tomatsauce til frokost, aften: linsesuppe med gulerødder og ingefær. Opskrifter kan findes på True Fitness Blog hjemmeside!

Naschtrick 2: lavt sukker drikkevarer

Nej, det betyder ikke lette colas eller saft, fordi de efterspørger søde efter nogle eksperter såvel som meget frugtagtig rene saft. Derfor: Drik vand i hårde mængder og usødet urtete. Roibusch og frugtte er søde og dog sukkerfrie. For en ændring fra tid til anden er en frugtspritzer tilladt, men igen, jo mere vand i glasset jo bedre.

Trick 3: Aromaer mod sød tand

Ifølge en undersøgelse hjælper duften af ​​vanille påviseligt mod den søde tand. Derfor: Køb en høj kvalitet vaniljeolie, fx fra Primavera eller Taoasis, og dryp et par dråber af det i en duftlampe, en klud eller hendes body lotion. Når sulten efter slik går i stykker, lugter du det i et par minutter.

Naschtrick 4: Planlæg bevidst chokolade

Det handler ikke om at forbyde chokolade på din hverdag. En bar mørk chokolade om dagen gør dig ikke fed, en tavle creme om dagen allerede. Så sørg for at købe 7 chokolader lavet af mørk chokolade i pakker. Flere slik må ikke være i huset på grund af lokken. Godkend altid chokoladen på et bestemt tidspunkt på dagen. Ideelt set snacker du straks efter et måltid, så blodsukkerniveauet ikke skyder op imellem.

Naschtrick 5: Distraktion under trang

Dagen var stressende, eller du har sorg og har nu brug for chokolade frost. Stop og tænk på, hvad der virkelig kunne hjælpe dig nu. Vær opmærksom på: chokolade giver kun kort tid til trivsel. Hvis dråberne er elendige, kommer frustrationen tilbage. Til et meget stort ønske: Indstil vækkeur til 10 minutter. I løbet af 10 minutter gør de noget andet for at slippe af med frustrationen - for eksempel at hoppe, danse, synge og gå ud i solen. Du vil se: Når alarmen slukker, gør du meget bedre selv uden chokolade.