Afbrydelser omfatter hvile og føle sig godt

Dette er ikke cigaretbruddet. Men øjeblikke, hvor du, godt forsynet med ilt, er helt sammen med dig og virkelig nyder denne gang. Hvor ofte sker dette?

Mange mennesker mærker kun pauserne, når de har brændt ud så dårligt. Betydningen er bevidste pauser, som frokostrunden, kollegaen gør hver dag. 20 minutter frisk luft - i alle vejrforhold. Eller de ti dybe vejrtrækninger ved det åbne vindue. Eller pause med yndlingsmusik om eftermiddagen. Og selvfølgelig yogaklassen med dyb afslapning.

Hvil og føle sig godt

Foran bayerske gårde er der stadig træbænken. Der satte de sig ned efter arbejde i staldet eller i marken, lad spændingen falde og kun da, lidt afslappet, gik ind i huset. Bryder, pauser mellem daglige segmenter er afgørende.

Vores tip: tæller pauser

Den ugentlige plan for vores kampagne "Motivation3 - Jeg pakker dette!" Giver dig et overblik over din pauseadfærd. Du kan udskrive den ugentlige tidsplan. Tæl, hvor mange bevidste brud du har taget i løbet af den sidste uge. Og for enhver afslapningsenhed, giv dig selv et lille kryds. Du lander ikke i det grønne område? Så tag en pause nu: Læn dig tilbage og lad dit sind vandre, hvordan og hvornår vil du sætte mindst tre 10-15 minutters "rigtige" pauser i din daglige rutine i morgen. Hvis det ikke fungerer som planlagt, prøv det igen næste dag.