Programmering Opret nye måder i hjernen

Afslapning, Mindfulness, Progressiv Muscle Relaxation - alt dette skaber nye veje i hjernen, der fører os til mere ro og fred i vores hverdag.

Hjerneforskning er nu i stand til at bevise, hvad der sker ved afslapning, regelmæssige pauser og de forskellige metoder i kontrolcentret for vores følelser: Som neurobiologen Gerald Hüther skriver i sin nuværende bog (se nedenfor), blev der skabt nye tankegange. I stedet for at blive irriteret af det røde lys ser vi det som en mulighed for videre udvikling. I stedet for at falde i dyster under regnvejr, får vi lys i meditation og oplader vores batterier indefra.
Træk og genoplad dine batterier
Bevidst vejrtrækning, iagttagelse af vores indre bevægelser, kærlig behandling af fejl og svagheder - hvem kan gøre det, er godt for dem selv. Hjernen takker hende med ro, der er fysiologisk konsekvent i stabil puls, sundt blodtryk, god søvn og effektivitet. Men hvis vi flunker i otte timer med skyndte kig på uret, vil hjernen gøre sig ubehageligt mærkbar for rastløshed før eller senere, men senest i slutningen af ​​fyrre. Manglende koncentration, sort syn, søvnproblemer.

Lærte stress

Hüther viser i sin bog meget pænt, hvordan vi accepterer tankegange i løbet af årtierne af vores liv, hvilket i værste fald fører os til at fuldføre udmattelse. Vi kan modvirke dette ved at afvige fra disse gamle måder at tænke på og skabe nye måder. Rutinemæssige metoder som aktiv afslapning, PMR, en-øjebliks meditation eller bevidst spise og selvfølgelig træne hjælp.

Læsning liste

Gerald Hüther, "Hvad vi er og hvad vi kunne være. En neurobiologisk pick-me-up ", S. Fischer, 19, 50 Euro.