Bare i godt humør: Så du får motivation og godt humør - nu!

God stemning er nogle gange der, men meget ofte ikke. Er du nødt til at acceptere det? Nej! Her finder du alt, der giver dig et godt humør.

Der er altid denne ene ven, der giver det gode humør udtryk. Hvordan kan det? Men det er også dumt, hvis du hænger ud og alle de andre bliver dumme, fordi dit gode humør skjuler et sted. Sådan er det: det er der, men du kommer ikke. Fordi du besluttede at du ikke kunne lide det. Hvis du er ærlig, er det sådan. Uanset om du betragter verden som en gave, lykke og lyssted, afhænger helt af dig. Dette gælder også, hvis ti sabertandede tigre krydser din vej hver dag, dvs. deadline press, targets, alienating partners, tom bankkonto. På trods af alle udfordringer kan du beslutte at have et godt humør. Mundvinkel høj, bryst ud, 60 sekunder hardcore smil, så reagerer din hjerne. Der er en fantastisk video på Youtube af den berømte motiverende træner Vera F. Birkenbihl. Når du har set det, ved du, hvorfor godt humør er hjemmelavet. Desværre, selvfølgelig. Og hvad hjælper det altid med at jazz op i energien? Præcis: bevægelse. Så tag et kig på følelsesgod træningsvideo med LeaLight og følg effekten.

God stemning i dårligt vejr

Da dagene bliver mørkere og stemningen bliver overskyet, bevægelse og lys - helst i denne kombination - bringe det gode humør sikkert tilbage. Med andre ord, især om efteråret og vinteren, bør du bruge meget tid udendørs (i stedet for at padle, selvfølgelig er enhver anden udendørs aktivitet velkommen). Tidsændringen bidrager også til træthedsangrebene. Fordi først da kommer det vigtige dagslys og måske endda sol til vores hud og vores humør receptorer. Hvis sidstnævnte er underleveret, indtaster du hurtigt en ond cirkel. Stemningen bliver mere og mere overskyet, du falder i stigende grad i søvn, og endelig når du står op, ser du frem til at kæle i puderne om aftenen.

Forbindelsen mellem dagslys, fysisk aktivitet og stabile følelsesmæssige rammer er lang og bred. Vi taler, hvis det ikke er så prikkende i den mørke årstid, snarere trivialiserende af november blues, forskere mod en sæsonafhængig depression, kort SAD. Heldigvis er der en effektiv og anerkendt modgift: motion udendørs!

Hvis du klarer at bogstaveligt talt løbe væk fra efteråret blues, har du belønnet dig selv flere gange. Og godt humørtrick er ret simpelt: Når du tænder opvarmen, og du vil hygge dig med et tæppe på sofaen, sætter du på en varm jakke og drejer stramt trin om 20 minutter rundt om huset. Bare flytte - dårligt vejr er der ikke kendt ...