Imagination rejser med let bagage

Denne fantasi er en effektiv måde at sende positive signaler til hjernen og mentalt kaste væk ballast.

Bruges regelmæssigt har fantasyjern og fantasiøvelser magt til at skabe ny tænkning i hjernen for at starte en ny programmering. En af de mange fantasifulde øvelser af psykoterapeuten Luise Reddemann er perfekt til folk, der ønsker at løbe tør for vejret i hamsterhjulet i hverdagen. Slap af med hjælp fra fantasi.

forberedelse

En kort mindfulness øvelse anbefales før selve fantasien. Tag en behagelig indstilling. Dette kan stå, sidde eller ligge ned. Luk dine øjne og føl vejrtrækningen ind og ud. Hvis du har lidt erfaring med denne type selvbevidsthed, skal du holde øje med vejret. Du kan også opfatte, hvor din krop er i kontakt med gulvet, med en stol eller en lounger. Føl dine arme, ben, hænder, fødder, føler ryggen og maven. Efter tre eller fire minutter, vend tilbage til det rum, du er i, og åbn dine øjne.

Drop din bagage

Luk øjnene igen for fantasien. Forestil dig at du er på en lang vandretur. De har en tung rygsæk. Nu kommer du til et plateau. Foran dig lander landskabet, du trækker vejret frit. Fordi du kan lide det her, beslutter du at tage din rygsæk af. Du finder en sten eller et træ og efterlader din bagage der. Fordi du føler dig så lys og fri nu begynder du at flytte. Måske vil du også danse.

Følg lyset

Så ser du en lyskilde. Lys, varmt lys. De går til det og tillader sig at være fuldstændig omgivet af dette lys. Måske danse du. Så ser du et væsen, der bevæger sig mod dig. I hånden er det en gave, der kan hjælpe dig i din nuværende situation. Du tager det, og hvis du kan lide, kan du sige tak. Med gaven vender du tilbage til din bagage.

Næste Vandring

Du starter vandreturen igen og beslutter, om du forlader noget af bagagen eller tager alt sammen med dig. Du er sikker på, at du kan tage en pause når som helst og slippe af din bagage. Tag endnu to til tre dybe vejrtræk, så langsomt åbne dine øjne og bevidst vende tilbage til det rum, du er i. Afslut fantasien.

Instruktioner til fantasi

Luise Reddemann, Fantasi som helbredende kraft. Lytte CD med øvelser for at aktivere den selvhelbredende magt, forlagslivet, omkring 19 euro