Tilpas i hverdagen Slank ved at klatre op ad trappen

Gå ovenpå i stedet for at tage elevator eller rulletrappe? God ide, af to grunde: Bevægelsen kan nemt integreres i hverdagen og det bliver påviseligt montør.

Ifølge en nylig undersøgelse fra Geneve Universitet har selv små træningsenheder en enorm effekt: Personer, der konsekvent gik ovenpå i 12 uger, kunne øge deres aerobiske ydeevne med 8, 6 procent. Derudover faldt hofteomkredsen, fedtmassen og LDL-kolesterolet.

Tip: Brug trapper i stedet for fitness træning

Hvad betyder det? Det behøver ikke altid at være et timers fitnessprogram, der kan være svært at finde efter en lang dag på arbejde. Selv de mindste bevægelsesenheder, som nemt kan integreres i hverdagen, yder et afgørende bidrag til dit fitness.
Så: elevator var i går. Fra nu af kan du se frem til hver trappe. Især hvis du stadig har et par tunge indkøbsposer eller din cykel til at trække. Dette styrker muskler og knogler - og giver endnu højere fradrag på din kalorie konto!
I den ugentlige plan for vores Motivation3 special giver du dig selv under rubrikbevægelsen i hverdagen et kryds. Når din træning skal annulleres på grund af tidsbegrænsninger, kompensere den med din nye adfærd!