Workaholics lever farligt Lange arbejdstimer øger risikoen for slagtilfælde

Enhver, der skubber overarbejde igen og igen, risikerer et slagtilfælde ifølge en international undersøgelse. Vi forklarer hvorfor workaholics bør være kortere.

Næsten alle skal arbejde overarbejde - i dagens arbejdsmarked er den irriterende skik af at ofre sin fritid til arbejde desværre næsten en god ting. Men hvis din indtjening bliver en workaholic, forstyrrer du dit helbred. Et internationalt forskningshold fandt ud af, at overarbejde signifikant øger risikoen for slagtilfælde.

Dem, der arbejder i lang tid, tegner det korte halm

En oversigt undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet 'The Lancet' viser, at folk, der regelmæssigt bruger mere end otte timer på arbejde, risikerer et slagtilfælde. Fra 40 arbejdstimer om ugen er det tvivlsomt;

dem, der arbejdede mellem 41 og 48 timer om ugen, havde en 10 procent stigning i risiko; dem, der arbejdede 49 til 54 timer om ugen voksede 27 procent

og de hardcore workaholics, der arbejdede mere end 55 timer, måtte endda forvente en 33 procent stigning i risiko. I øvrigt var der ingen forskel mellem mænd og kvinder. Til undersøgelsen, ledet af epidemiolog Mika Kivimäki fra University College London, blev dusinvis af undersøgelser fra Europa, Australien og USA evalueret. Data blev indsamlet fra adskillige hundrede tusind fagfolk, som havde observeret forskere i gennemsnit på otte år; Det tager hensyn til andre faktorer som alder, rygning, vægt, fysisk aktivitet eller socioøkonomisk status.

Risikofaktor stress

Forskerne berettiger stigningen i risikoen for slagtilfælde, når de arbejder længere timer med stress og fysisk inaktivitet. På lang sigt, både skade sundhed.

"Sundhedspersonale bør være opmærksomme på, at lange timer er forbundet med en signifikant højere risiko for slagtilfælde og måske også koronar hjertesygdom",

så Kivimaki. Arbejdspersonale bør derfor gå i gear, undgå andre risikofaktorer (som manglende søvn eller dårlig kost) og afbalancere en sund livsstil.

Tips til hyppige arbejdere

Dem, der aktivt ønsker at reducere deres arbejdstid eller i det mindste ønsker at lette deres job, bør ...

... planlægning pauser : Nogle gange er det ikke det overarbejde, du skubber om aftenen, men frokostpausen, som går til fordel for Arbeitseifers. Så du ikke udsætter dig selv, bør du bevidst tage lidt tid og fjerne dig selv fra din arbejdsplads. Det er bedst at strække dine ben, så du får lidt motion.

Giv buffers tid: Hvis din dagsorden brister i sømme, og du ikke ved, hvor dit hoved er, så er det tid for dig at gøre bedre tidshåndtering. Giv dig lidt luft hver dag foran uforudsete eller bare for at trække vejret dybt - det er bedst at bruge omkring 60 procent af din tid, så resten står åben for øjeblikket. I sidste ende, hvis du kan gøre mere end du planlagde at gøre, vil du automatisk føle dig mere motiveret og glad.

... hjælpe sig selv : Det er særligt svært for uafhængige at anmode om støtte i jobbet, selvom kollegaen tilbyder det. Glem din stolthed og acceptere hjælp, når du har brug for det. Det lindrer dig og styrker også holdånden.