Hvor skubber skoen? Pas på, når du har høje hæle

Selvom høje hæle giver en god silhuet, men skader ifølge forskere på lang sigt. Hvilken hælhøjde kan jeg bære i hvor længe?

Stjerner som Mariah Carey og Victoria Beckham forlader aldrig hjemmet: høje hæle. Og hvem er overrasket? Når alt kommer til alt ser en kvinde i sko med en høj hæl meget forførende ud. Sundhedseksperter advarer dog om den følgeskader, som stilettesko kan forårsage.

Høje hæle øger risikoen for slidgigt

En ny undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Orthopedic Research, undersøgte de langsigtede konsekvenser af hælens slid og konkluderede, at kvinder, der ofte tager høje hæle, er mere tilbøjelige til at udvikle arthritis i knæleddet syg. Risikoen for slidgigt fortsætter med at stige, hvis du har ekstra vægt (som en tung håndtaske). "Hælene er dårlige for fødderne, fordi de sætter dem i en unaturlig position, " sagde canadisk fodspecialist L. Kelsey Armstrong til 'womenshealthmag.com'. Ud over slidgigt kan høje hæle også få ham til ubehagelige brysthinden, nervetumorer, bale, hammer eller klavertæer.

Uden høje hæle? Uden mig!

Du behøver ikke at undvære de elskede høje hæle, men de bør aldrig bæres over en lang periode. Denne gang varierer afhængigt af salget, som Armstrong afslørede.


"Tiden afhænger af typen af ​​sko og de aktiviteter, du udfører i dem."

Hæle på op til fire centimeter kan bæres i op til fire timer om dagen og er perfekte til højtidelige lejligheder og fester, hvor du bruger lang tid på at stå op. Mellemhøje hæle, som er mellem fire og 7, 5 centimeter, bør dog sjældent bære. "Det er sko, der kun skal vises - for eksempel ved bryllupper eller en aftensmad osv.", Siger Armstrong. Det kan vare op til tre timer i disse høje hæle, og man må også regne med følgeskader. Høje sko, hvis hæle går ud over otte tommer, bør dog undgås. Fashionistas, der bare ikke kan eller ikke ønsker at bringe dette hælkoffel, fortæller fodseksperten dem at bære det i en time eller mindre. I dette tilfælde er det bedst at vælge kiler eller sko, der er lukket på forsiden af ​​storåen, fordi de giver mere støtte til fødderne.

Tips til sunde fødder

De fleste kvinder vil gerne have dette råd til hjerte, men de kan aldrig helt forlade deres høje hæle. Derfor har vi nogle tips klar til at lette fødderne efter en hård dag i høje hæle. For en ting kan du bruge en golfbold eller lignende til at massere bunden af ​​dine fødder, da det styrker dine muskler. Ved brug af høje hæle bliver denne muskel forsømt, hvilket kan føre til langsigtet forringelse. En ti minutters fodbad slapper af og fremmer blodcirkulationen. Glem derefter ikke cremen! At køre i høje hæle kan også lettes ved korrekt fodpleje. Pegede sømkanter bør fjernes, da de kan skubbe ind i huden af ​​nabostær og forårsage smerte. Enhver, der lider af flade, hule, sænket eller splayede fødder, bør i samråd med en ortopædere bruge indlægssåler (ja selv med høje hæle!). Forresten, bør du gå rundt barfodet hjemme for at kompensere. Dette styrker bindevæv, ankel, muskler og ledbånd, hvilket igen gør bæringen af ​​høje hæle mere utholdelige.