Pas i vandet og slank ved at svømme

Udnyt den sene sommer: Svømning er perfekt til at få din nu friske krop endnu mere livlig. Og slank gør det også!

De kommer fra sommeren. De føler sig godt, friske, ideelt genoprettede og styrket. Fakta tales nu tydeligt for mindst en svømmeenhed om ugen. Hvad du gør - udover at sende kryds i ugeplanen - mens du svømmer alt for dig selv:
1. du taber I vandet mobiliseres alle muskelgrupper uden overtræk, ledbånd og sener. Så hvis du er lidt i træning og også trækker et par kilo for meget, kan du træne forsigtigt og opbygge muskelmasse langsomt.
2. Du vælter fedtforbrændingen. En times brystslag dræber 531 kilokalorier (kcal), og kravler op til 900 kilokalorier. For dem, der ønsker at lære det, anbefaler vi vores korrekt gennemgangskursus. Backstroke er stadig en bedre fed killer - og den uddanner helt hele kroppen. Fedtstofskiftet løber dog kun efter 40 minutter ved fuld hastighed. Så væk i vandet - og svøm længere og langsommere.
3. De bygger muskler. Svømning er en komplet body workout. Bruges regelmæssigt, vil du bemærke effekten i en øget basal metabolisk hastighed - du kan spise mere uden at gå i vægt. Hvis du kigger på kalorierne lidt og følger anbefalingerne fra Motivation3, vil du endda tabe sig.
Forresten: Selv om efteråret er du ikke nødt til at undvære disse fordele, for da skal du gå ind i vandet - og derefter ind i saunaen! Tanken om at køre til swimmingpoolen på mørke dage og muligvis endda med støvregn og lavere temperaturer er kun halvt så dårligt!