Frygt for at flyve i flyet

Er du plaget af frygt for at flyve? British Airways har gået sammen med Mindfulness Institute for at gøre passagerernes rejse mere fornøjelig.

Omkring 15 procent af tyskerne lider af frygt for at flyve - det vil sige at hver femtedel føles ubehageligt, når han går ombord på et fly, eller helt undgår at miste den bogstavelige jord under deres fødder. Men det betyder ikke, at du skal give ind til din frygt! Sammen med Mindfulness Institute vil British Airways skræmme sine (potentielle) kunder med frygt for at flyve, så på deres hjemmeside www.britishairways.com, giver de tips og nyttige råd til at hjælpe dem med at overleve enhver flyvning. Vi afslører de bedste tricks.

Før afrejse

Før du kommer på flyet, bør du undgå at drikke alkohol, te eller kaffe, da disse drikkevarer medfører indre problemer og kan gøre det svært at falde i søvn, især på langdistanceflyvninger. Selv tunge måltider anbefales ikke. Valget af dit tøj er også vigtigt. Tværtimod er ubehagelige tøj frygten, hvis du bruger lang tid i et begrænset rum. Til kvinder: Ingen høje hæle og skimpy bukser! Foretage med behagelige fodtøj (som sneakers) og lange sweatpants Vorlieb. Du skal også tage tid nok til at tjekke ind og checke ind, før flyvningen starter. Hvis du sætter dig under stress ud over din frygt for at flyve og frygter at savne dit fly, gør du din rejse vanskelig. Mark Coleman - Grundlægger af Mindfulness Institute - anbefaler at tage nogle meditation og åndedrætsøvelser efter at have tjekket ind i lufthavnsloungen. Han giver instruktioner i en online video på YouTube.

Under flyvningen

Det er især vigtigt at altid drikke nok vand under hele flyvningen - fysisk velvære er et af de vigtigste krav til et roligt sind. Hvis du vil sove, skal du holde fingrene væk fra koffeinholdige drikkevarer, mens du kun skal drikke alkohol i moderation. I mellemtiden er lette måltider bedre end tunge i luften. Dem, der rammer deres bælg, må forvente mavesår og tarmsproblemer, der gør rejsen endnu mere ubehagelig.

Meditation mod indre spænding:

Du kan dog slappe af med beroligende musik eller meditative lydbøger og videoer. Igen afhjælper Mindfulness Institute: Online Video. Hvis du vil slukke helt, kan du bruge ørepropper og øjenmasker, så lette dem også at falde i søvn, hvis du vil sove. Kort før du ankommer til destinationen kan du meditere igen med Mark Coleman. Han forbereder i videoen til landingsmetoden, som mange frygt for at flyve rejsende finder særligt delikat.

Øvelser mod fysisk spænding:

Stret dine lemmer regelmæssigt under flyvningen, og prøv at komme op nu og da. Mens du sidder, kan du rotere dine skuldre (flere gange fremad, derefter bagud flere gange) og bøj dit hoved gentagne gange (og langsomt!) Frem og tilbage og sidelæns.

Lægemidler kun i ekstrem frygt for flyvning

Dem, der er plaget af særlig alvorlig frygt for flyvning, kan roe deres nerver med medicin, men bør være forsigtige med ikke at tage en høj dosis. British Airways anbefaler at holde lægemidler i deres originale emballage og afprøve for bivirkninger et par dage før flyvningen.