Lumbago Når ryggen rammer

Hvad hjælper med lumbago? Nogle gange er det bare et dumt twist, allerede smerten trækker ind i korset. Hvad hjælper nu og hvordan du med succes kan forhindre.

Ofte er smerten i lumbago så alvorlig, at de berørte kan knapt røre. Flyt ikke, det er den første tanke. Så hvad skal man gøre? Lumbago er ofte udløst af spændte muskler. Rygsmerterne rammer oftest mellem den laveste ribben og ryggen i lændehvirvelsøjlen. Sommetider udstråler det dog længere ind i skinkerne i underunderlivet, lændene, lårene. Det gør ondt meget, når du hoster eller nyser.

Lumbago - nødsituationen

Det er derfor vigtigt at løsne musklerne så hurtigt som muligt for at frigøre blokeringer:

  • Det er bedst at lægge sig først og lægge dine ben op (forskudt), nederste ben på en stol eller seng, knævinkel omkring 90 grader.
  • Varme hjælper løsne op og lindre smerten. Sæt en varmepude eller varmt vandflaske under det smertefulde område.
  • Så snart smerten falder, anbefales en blid mobilisering, for eksempel at gå. Ikke kun er vævet bedre leveret med blod, men det giver også de intervertebrale diske med bedre næringsstoffer.
  • Over-the-counter analgetika bryde cyklusen af ​​smerte, tilbageholdenhed, muskelspænding og mere smerte gennem spændingen.

Lumbago - Hvem er særligt i fare?

Den, der sidder i timen ved skrivebordet, flytter knap nok, gør ikke noget godt for ryggen. Støttende abdominal og ryg muskler stunt, leddene rust, tilbage problemer er resultatet. Men for meget indsats kan være udløseren. Fordi musklerne spænder og hærder, for bedre cirkulation og iltforsyning såkaldt prostaglandiner spildes ud - kroppens egne stoffer, der forårsager smerte. Spinal disc wear eller mental stress kan føre til lumbago.

Så du læner dig mod en lumbago

En regelmæssig træning af mavemusklerne og rygmusklerne sikrer en bedre kropsholdning og stabiliserer rygsøjlen. Undgå overvægt og husk, hvis du har et sårbart kryds i hvert fald nogle få enkle regler i hverdagen:

  • bøj ned, når du bukker over
  • Når du løfter, skal du holde ryggen lige og sørg for, at ikke ryggen, men lårene gør hovedarbejdet
  • Hvis du praktiserer et stillesiddende job, skift så ofte som muligt fra at sidde til at sidde, for eksempel når du ringer op. Øvelse er den bedste opskrift på sundhed.

Lumbago: Når er en læge besøg på grund?

Så snart lammelse eller følelsesløshed i benene opstår, når smerten er for stærk eller ikke undertrykker. Et besøg hos en læge er derfor også tilrådeligt i tilfælde af vedvarende lumbago symptomer, således at alvorlige sygdomme som herniated disc, brud, inflammationer mv kan påvises eller udelukkes.