Høstemag: Bliv pasform under høfeber

Med foråret starter den store nys igen. Det er svært for mange mennesker at lave sport med høfeber - hvad skal man overveje i pollensæsonen?

Allergisk rhinitis, bedre kendt som høfeber - siden foråret rushes gennem landet med kæmpe trin, er der overalt nyset, hostet og græd. Effektivitet påvirkes af høfeber såvel som velvære. Selv entusiastiske atleter kan passere på grund af ønsket om fitnessprogram.

Flere og flere mennesker lider af høfeber

I øjeblikket trækker træpollen allergikere ud af action, i sommer følger pollen. De dårlige nyheder: På grund af klimaændringer er mildere vintre og nye allergeniske planter, der spredes over hele landet, steget til næsten hele året for mange. Og mens pollenallergier var forholdsvis eksotiske selv for 30 eller 40 år siden, lider det nu om hver fjerde voksen i Tyskland.

Bringer sport og høfeber sammen?

Pollenallergien efterlader ikke blot mange af dem, der trænger til sport, men skræmmer også dem: Hvad sker der, hvis du ignorerer symptomerne og for eksempel kører din sædvanlige løbende rutine? Er det dårligt for dit helbred og kan det gøre allergien endnu værre?

Det er vigtigt, at du skal vide så præcist som muligt, hvilken pollen og andre allergener der giver dig problemer. Hvis du er heldig, er du ikke allergisk over for alle pollen, men for eksempel reagerer de kun på tidlig blomstrende - det er hovedsagelig træer, der blomstrer hovedsageligt i det sene vinter og det tidlige forår. Eller måske er det bare visse græspollen, der gør dig nyser i en kort periode. En allergitest med en specialist giver dig klarhed. De fleste af dem mødes godt med deres symptomer takket være passende tabletter, næsesprayer eller øjendråber.

Sport er endog godt for allergikere, da udholdenhed og immunsystem er positivt påvirket. Dette hjælper med at klare allergien og for eksempel lider ikke så meget af åndenød. Ikke desto mindre bør du tilpasse dit sportsprogram ved hjælp af en pollenkalender og opdaterede pollenprognoser, mens "din" pollen flyver.

Et skræddersyet sportsprogram

Hvis du ønsker at være på den sikre side eller vise særligt udtalte symptomer på allergi, bør du flytte dine fitnessaktiviteter i lukkede rum i pollensæsonen. Vandsport er også et godt alternativ, fordi især ved havet er der langt mindre pollenflyve. Og vintersport garanterer endda helt pollenfri sportslig sjov. Enhver, der er mildt eller moderat påvirket og gerne vil fortsætte med at jogge eller cykle, bør alligevel tage hensyn til allergien. Hvis du trækker vejret dybere gennem træningen og pumper dine lunger med allergiudløser, kan dine symptomer blive værre - muligvis endda permanent. Hvis du fuldstændig tilsidesætter din allergi, risikerer du i ekstreme tilfælde at allergiske astmaformer, hvilket er meget svært at slippe af med, når du har det.

I stedet skal du om muligt flytte din træning til de tidlige timer om morgenen, når færre pollen flyver selv efter regn er luften klarere.

Vær opmærksom på en grundig opvarmning fase. Når du forbereder din træning i en kvart time, kan du bedre vurdere, om du er i form og hvor meget du føler. Diskuter dine sportsplaner med din familie læge eller allergiker; Det kan være tilrådeligt at bruge en spray, der udvider lungerne under træning. Jo bedre du bliver informeret, både om dine specifikke allergi triggere samt om håndtering af allergier, desto lettere vil det være for dig at holde sig til tross for allergi og at nyde sport og motion selv i pollen tid.