Hjerte taber tidligt for et sundt hjerte

Hjertet gavner mere, hvis vi taber i tid, det vil sige i yngre alder. Dette tyder på en nylig undersøgelse, der sætter overvægtige mus på en diæt.

At tabe i tide er et godt program for et sundt hjerte. Et reduceret kalorieindtag i kombination med en langsigtet forandring i kost fører ikke kun til drømmetallet, men har også yderligere positive virkninger på hjertesundheden. I en nylig undersøgelse af Johns Hopkins University School of Medicine blev forbedringer i hjertestruktur og hjertefunktion fundet i et forsøg med mus, da kalorieindtaget blev reduceret. Imidlertid kunne disse positive virkninger kun observeres hos yngre mus, mens ældre dyr viste ingen effekt.

Fald i tiden for et sundt hjerte

Udgangspunktet for en diæt skal vælges omhyggeligt for at være vellykket. Men vent ikke for længe, ​​for hjertet genopretter kun fra anstrengelser af overflødige kilo på et eller andet tidspunkt, ifølge forskergruppen under ledelse af Majd AlGhatrif. Balanceret og varieret kost i kombination med regelmæssig motion og afslapning er ikke kun godt for figuren, men også balm til hjertet.

For at holde dit hjerte pasform:

Det rigtige fedt: Mindre fedtholdige pølser og oste, men mere rapsfrø og olivenolie, men også havfisk som sild, makrel og laks. Fordi de indeholder særligt gode fedtsyrer, som har en positiv effekt på det kardiovaskulære system.
At blive aktiv: Regelmæssig sport i lavlastområdet (svømning, cykling, stavgang)
Frugter og grøntsager: Æbler, vinmarker og bananer giver masser af kalium og beskytter hjertecellerne fra frie radikaler. Farveintensive grøntsager som tomater, blade spinat eller røde løg er også gavnlige for hjertet og omsætning på grund af deres phytochemicals
Krydderier: Den cellebeskyttende allicin i hvidløg kan bringe kolesterolniveauerne i balance, og den aktive ingrediens gurkemeje, som er indeholdt i gule curryblandinger, siges at reducere risikoen for hjerteanfald
Systematisk snacking: Mørk chokolade giver flavonoider, der har en positiv effekt på blodtrykket og nødder, især valnødder og mandler, forbedrer blodets flydighed gennem deres indhold af sunde fedtsyrer
Tilstrækkelig afslapning: stress kan byrde hjertet. Dem, der ikke helt kan undgå det, bør specifikt planlægge hvilefaser som kompensation eller praksis afslapningsteknikker som autogen træning, meditation eller yoga
Stop med at ryge: Already efter 24 timer begynder risikoen for hjerteanfald at falde, efter 15 år er det ikke-ryger