Lændesmerter Så du bøjer fremad

Mere end halvdelen af ​​befolkningen lider af lændesmerter mindst en gang om året. Hvorfor påvirker det kvinder oftere end mænd? Så du bøjer dig over.

I arbejdslivet er rygsmerter den mest almindelige årsag til sygeorlov. Især middelaldrende mennesker er berørt. Kvinder er også mere tilbøjelige til at have lændesmerter end mænd, som dr. med. Jean-Francois Chenot, specialist i generel medicin, ved.

Undgå lændesmerter gennem en sund livsstil

De, der automatisk tænker på en herniated disk i tilfælde af back-fools, er forkerte: Dette ligger kun bag højst fem procent af de akutte smertefulde problemer med ryggen. For ikke at lade det gå så langt, viser vi dig, hvad du kan gøre bedst for at forhindre rygsmerter.

Det vigtigste er at have en sund livsstil, så du kan undslippe de fleste former for crosshea.

lumbago

Lændesmerter er defineret som smerten af ​​den del af ryggen, som strækker sig fra de laveste ribben til den nedre ende af skinkerne. Hvis denne smerte pludselig opstår, taler man om den velkendte lumbago. Hvis smerten fortsætter i mere end tolv uger, taler lægerne om kronisk lændesmerter.

Træning "Tre øverste øvelser til din stærke ryg"

dødløft

1of 3 øvelser

Kvinder mødes mere jævnligt

Hvorfor kvinder er mere tilbøjelige til at lide af rygsmerter end mænd, er følgende årsager:

• Brug af høje hæle gør ondt meget tilbage, for i de fleste kvinder er rygmusklerne ikke stærke nok til at modstå belastningen.
• Graviditet påvirker også skelet og bindevæv såvel som menstruationskramper. Styrke det især musklerne i bagagerum og bækkenbund - så du redder smerten!
Så vigtigt: Vær aktiv i sport og lad ikke malpositioner opstå!

BACK MUSCLES STRENGTHEN

Rygmusklerne forsømmes ofte, men skal også være mindst lige så godt, hvis de ikke styrkes mere som kroppens andre store muskulære legemer. Fordi de små muskler mellem hvirvlerne og de store muskelstrenger langs rygsøjlen beskytter dit knogle- og skiveapparat.
Særligt egnede sportsgrene er

  • Svømning (især bagslag)
  • langrend
  • Nordic Walking.

Især for kronisk lændesmerter, anbefaler generel praksis at blive aktiv i sport.

rygskole

Fysioterapeuter og sportsterapeuter tilbyder ofte tilbagetrækninger, hvor du ikke kun får gavn af træningene, men også får viden om dine rygsøjle og aktive rygsøjle-stabiliserende øvelser. Derudover vil du blive professionelt overvåget, og den korrekte gennemførelse af hver øvelse vil blive kontrolleret af alle deltagere.
Sundhedsforsikringen betaler kun skolerne med eksisterende smerte. Invester i dit helbred og gør noget godt for dig og din ryg mindst en gang om ugen!