Hvilestillinger Hvordan bedes du bedst?

Der er gode grunde til, at du skal sove på venstre side i stedet for på højre side. Værd at vide om de forskellige sovestillinger.

Hvordan kan du lide at sove? Mange kan lide at ligge på ryggen, nogle på deres mave, men de fleste er sidelændere. Hver position har sine fordele og ulemper, og det gør endda en forskel, om du sover på højre eller venstre side.

  • Supine stilling: Ikke altid så god som du tror
    Hvis du ligger på ryggen og dine arme er ved siden af ​​din krop, kan kroppen slappe helt af. Det er dog vigtigt, at du har en passende madras, hverken for hård eller for blød, som understøtter ryggen og en matchende pude. Forresten gør rygsvellerne også deres ansigt og halshud en fordel, da huden ikke trækkes og strækkes. Så huden bliver ungdommelig og glat for længere tid.
    Men hvis du bruger en uegnet pude, lider halsen og er enten overstretched eller sagging. Til rygsveller bør puden derfor være flad. En anden risiko for rygsvellerne, som i øvrigt også snorre oftere, trækker vejrtrækninger.
  • Abdominal dormouse: problematisk for korset
    Kun omkring 13 procent af alle mennesker kan lide at sove på deres mave. Heldigvis er det ikke længere, fordi den udsatte position medfører mange sundhedsrisici. Mavesygere vender ofte deres hoveder til den ene side og vrider de livmoderhvirveler. Blokeringer og hovedpine er ofte resultatet. Skulder- og rygsmerter har også hyppigere svulster end andre. Jo højere vægten er, jo mere pres udøves på de indre organer. Åndedræt er forhindret såvel som blodcirkulationen, spændingen af ​​nerver kan let ske. Selv om den udsatte position kan optimeres lidt med egnede puder - det er dog ikke optimalt.
  • Sidestilling: Stabil og afslappende
    Den stabile sideposition, du kun kender fra førstehjælpskursus? Hvis du kan lide at ligge på din side, kan du glæde dig, for i ryggen er denne position vidunderlig afslappende, når rygsøjlen kan hvile i sin naturlige S-form og hovedet er godt understøttet af en tilstrækkelig tyk pude. Hvis puden er for flad, lægges der for meget pres på skulderen. Både en for tykk og for tykk pude vil bøje rygsøjlen og halsen. Hvis sidelænderne ligger på deres arme for at kompensere, ændrer deres position, og blodtilførslen og nerverne kan midlertidigt afbrydes. Så hellere investere lidt tid i søgen efter den rigtige pude. Du kan også blive hjulpet af en side sovende pude, hvor du kan lægge overarmen og overbenet.
    Det er helt fint at lægge lidt på dine ben, men hvis du sover som et embryo, begrænser det din vejrtrækning og risikerer ledeskader.
  • Højre eller venstre: Hvem sover de sundeste?
    Side sveller sover godt og snorer næsten aldrig. Det er ligegyldigt, om du er på højre eller venstre side, tror du - men det er det ikke! Forskere understreger, at liggende på venstre side er meget sundere. Det fremmer fordøjelsen, gør fødevaren lettere at migrere fra tyktarmen til tyndtarmen, så maven og bugspytkirtlen kan hænge i en naturlig position. Det sætter også mindre pres på hjertet. De, som sover på højre side, får på den anden side halsbrand oftere. Og nogle forskere mener endda, at det kan favorisere udviklingen af ​​visse kræftformer, såsom brystkræft i venstre bryst.
    Det er selvfølgelig ligegyldigt, om du går i din søvn og ændrer din position, men prøv roligt at falde i søvn liggende på din venstre side.