Sund træning 150 minutters træning om ugen!

Hvor meget "sport" skal være? En amerikansk undersøgelse viser nu, at 150 minutters træning om ugen - selv gå - er nok til at gøre godt for hans helbred.

I deres meta-undersøgelse analyserede Harvard University forskere i alt 33 tidligere undersøgelser og offentliggjorde deres resultater i American Heart Association journal. Disse viser, at 150 minutters træning per uge reducerer risikoen for hjertesygdom med 14 procent. Og det kræver ikke en hardcore træning. Selv små træningsenheder, såsom en 15 minutters gåtur, kan krediteres din sports konto som kredit. Og jo mere du bevæger dig ud over det, desto mere vil du være til gavn. Undersøgelsen viser også, at yderligere motion er selvfølgelig endnu bedre. At fordoble antallet af sportsenheder og flytte 300 minutter om ugen reducerer risikoen for hjertesygdomme med så meget som 20 procent.

Fitness & Fatburning: Der kan være noget mere

Husk dig: Disse tal er kun til sundhedsuddannelse. Enhver, der ønsker at forbedre sin fitness eller endda vil bringe et par kilo mindre på skalaerne i fremtiden, skal dog indarbejde længere sportsenheder i sin ugentlige plan. For at forbedre udholdenhed anbefaler træningsforskere omkring tre løbende enheder på 40 minutter hver. Og for fedtforbrænding har intervalltræning vist sig at være mest effektivt til at øge intensiteten i dine udholdenheder.