Sundhed Kneipp derhjemme: Sund takket være hydroterapi

Pastor Kneipps hydroterapi har en afslappende virkning og styrker immunsystemet i den kolde årstid. Så du kan bruge terapi derhjemme!

Pastor Kneipps hydroterapi har en afslappende virkning og styrker immunsystemet i den kolde årstid. Så du kan bruge terapi derhjemme!

Mange undersøgelser viser, hvordan positiv hydroterapi ifølge Pastor Kneipp påvirker vores helbred. Ud over den afslappende effekt, som vi kun kan bruge i den stressfulde periode før jul, styrker den også immunsystemet og får vores omsætning i gang. Og bedst af alt, vi kan nemt anvende dem i dit eget badeværelse derhjemme.

Kneipps metode

Pastor Kneipp (1821 - 1897) testede med succes koldtvandsbehandlinger for første gang: Han tog et bad dagligt i den iskalde Donau for at behandle sin tuberkulose - med succes. Kneipps hydroterapi omfatter børstemassage, vekslende bade, støbegods, indpakninger, sidde-, arm- og fodbade, ablutions og træning. Den målrettede anvendelse af kulde og varme stimuli spiller en afgørende rolle. I alt er der mere end 120 forskellige Kneipp-vandanvendelser med delvis forskellige effekter.

Kneipp regler for hjemmet

Hvis du vil forkæle Kneipp-behandlinger i dit eget hjem, er der et par regler at huske på: varme støber bør have en temperatur mellem 34 og 38 grader. Med koldt vand menes temperaturer mellem otte og tolv grader. Begyndere starter øverst. Rumtemperaturen skal være omkring 20 grader. Efter kold hælde eller badning skal kroppen flyttes og opvarmes. Det er bedre at undgå koldt vandhaner, før de går i seng, fordi de stimulerer cirkulationen. Også direkte før og efter måltidet anbefales ingen Kneipp ansøgning.

Pas på dagen med en kold ansigtsbehandling

Til vanding kan du bruge en vandkande eller en slange uden brusebad. Sæt et håndklæde over halsen og læn dig over badekarret. Start støbningen med ca. 10cm afstand på højre tempel. Herfra flytter du vandstrømmen over panden til venstre og omgiver ansigtet flere gange. Tag nu vandstrålen fra højre næse til højre kindben og gentag det på den anden side.

Ansigtsgigt hjælper mod træthed, hovedpine, ansigtsrynker, manglende koncentration og varmeflammer. Han sikrer også en frisk hud.

Derudover er der armhule, knæ, lår og rygrør, som alle virkelig får cirkulationen om morgenen.

Stigende fodbad

Stigende fodbade hjælper mod forkølelse, blæreinfektioner, løbende næse, bihulebetændelse, bronkitis, kolde fødder og kuldegysninger.

Sæt dine fødder i en spand eller et badekar. Denne Kneipp-behandling startes ved en temperatur på 33 grader, og over en periode på 20 minutter øges vandet langsomt til 39 grader, maks. Øget 42 grader. Tør dine fødder bagefter, læg varme sokker på og hvil i seng i 15 minutter.

Skift bad mod forkølelse

Erstatningsfodbadet anbefales til kolde fødder, lavt blodtryk, forkølelse, sværhedsvanskeligheder, hovedpine og nervesygdomme. Det regulerer også blodtrykket og stabiliserer cirkulationen.

Start det alternerende bad varmt og afslut det koldt. Til dette har du brug for to spande, hvor begge fødder kan rummes komfortabelt. Sid dig ned, så dine fødder flyder frit i vandet og ikke røre jorden. Sæt dine fødder først i 36-38 grader varmt vand, efter fem minutter, skiftes i koldt vand, hvor du forlader fødderne 20 til 30 sekunder. Nu kommer de tilbage i fem minutter i varmt vand og endelig 30 sekunder i koldt vand. Skraber af vandet, der efterlader en lys film af vand på huden og sætter varme sokker på.

Varm wrap

Varm komprimerer hjælp mod spændinger og kramper og lindrer organerne. Dyp en klud i varmt vand og vri det godt ud. Sæt det på den ømme del af kroppen (det må ikke være hævet) og læg en tør klud om den. Gå nu og bed dig selv. På samme tid sætte en lille, fugtig, kold klud på panden. Indpakningen fjernes, når håndklædet begynder at blive koldt. Om nødvendigt kan hele sagen gentages.